11/22(五) 【彩虹早安晨跑團】大直線
集合時間及地點：AM 05:30 彩虹橋右岸橋下廣場(內湖側)
路線及里程：彩虹橋←→大直橋 12K
原路折返，因此跑步到12K也可以來參加喔!!

Remark：近期內因為往汐止端的車道整修中，因此都會維持往大直方向跑

各位! 本週五(11/22)晚上彩虹團將會有樂跑網的主編來採訪我們團練, 希望大家多多參加, 也記得穿最帥氣或亮眼的跑裝來喔~ ^^

11/22 (五) 【台北】【彩虹歡樂列車#26 樂跑樂跑快樂跑】
重要訊息: 這次可能會有樂跑網主編蒞臨拍照~ 歡迎參加
[本週小格言]: 跑步豐富我的生命，而非跑步決定我的人生 (超馬跑者-陳進財)
1. 集合時間地點 : 20:00 彩虹橋下內湖側-河堤旁小廣場

2. 本周列車表 (視當天路況有可能做調整):
路線改往大直橋跑 路線如下
復興號 ( 5K ) : 彩虹橋... more

【彩虹晨跑團】11/25 (一) 早上05:30 彩虹橋-大直橋 12K
這個月好多路跑賽，所以該排乳酸的請不要偷懶
需要休息的請好好休息
是傷兵的就請乖乖休養別再趴趴跑!!

【彩虹晨跑團】11/27 (三) 早上05:30 彩虹橋-大直橋 12K
天氣預報星期三下雨機率有80%，為了讓大家不會因為下雨就偷懶
所以要是星期三下雨將會開啟雨天模式→交叉訓練游泳課!!
游泳訓練地點為：南港運動中心
(同時早餐地點改為南港運動中心斜對面的甲尚寶早餐店)

【彩虹晨跑團】11/29 (五) 早上05:30 彩虹橋-大直橋 12K
預報溫度將會來到12度...
最適合來個晨跑，跑完溫度剛剛好

11/29 (五) 【台北】【彩虹歡樂列車#27- 舒壓輕鬆跑 】

[ 本週語錄 ]: 失敗並不可怕, 跌倒並不可恥, 重要的是你能不斷爬起來, 保持最旺盛的鬥志繼續挑戰! (by 章大瘋十二月格言)

1. 集合時間地點 : 20:00 彩虹橋下內湖側-河堤旁小廣場
地圖: http://goo.gl/maps/kA90x (新人請務必參考)

2. 本周列車表 (視當天路況有可... more

【彩虹晨跑團】12/06 (五) 早上05:30 彩虹橋-大直橋 12K
明日白天氣象預報下雨機率30%，不過這群瘋子應該還是忍不住會腳癢的風雨無阻
所以是否因與取消....請隨時注意消息公布....

12/6 (五) 【台北】【彩虹歡樂列車#28 - 跑了就懂 】

[ 本週語錄 ]: 不是戰勝別人才算贏 - 劉翔

1. 集合時間地點 : 20:00 彩虹橋下內湖側-河堤旁小廣場
地圖: http://goo.gl/maps/kA90x (新人請務必參考)

2. 本周列車表 (視當天路況有可能做調整):
路線改往大直橋跑 路線如下 (參考地圖:http://goo.gl/m... more

【彩虹晨跑團】12/11 (三) 早上05:30 彩虹橋-大直橋 12K
星期三~~大家應該元氣飽飽了 該來小動一下囉
希望大家都可以來(吃早餐也可以)，幫周末在櫻花0元比賽中獲得佳績的夥伴恭賀一下
另外也幫周日要赴大拜拜的選手們加油!!

【彩虹晨跑團】12/13 (五) 早上05:30 彩虹橋-大直橋 12K
富邦馬倒數48小時，該休息的請休息，沒跑的要認真的把大家的份都補齊喔!!

12/13 (五) 【台北】【彩虹歡樂列車#29 - 跑步教我的事 】

[ 本週語錄 ]: 牆壁越高，當你翻越過它之後，會變得更茁壯。這是跑步教我的事。──超馬女王 工藤真實

在經過了 礁溪櫻花皇陵馬 東吳超級馬拉松賽 還有曾文溪水庫馬拉松 三場熱門賽事後
本周 台北富邦大拜拜即將到來
不論是 全馬 半馬 還是 9K
跑步是一件快樂的事情
去享受快樂吧

1. 集合時間地... more

【彩虹晨跑團】12/18 (三) 早上05:30 彩虹橋-大直橋 12K
富邦馬比完之後，該休息的也休息夠囉...
各位選手們休息後關節沒問題的就該來排乳酸了
也順便一起慶祝一下初馬、偽初馬、破PB、扮裝玩賽及認真完賽的大家
(硬是要找各種理由來慶祝... :P)

12/20(五) 【台北】【8 pm】【彩虹歡樂列車#30 - 圓形的力量最大 】

[ 本週語錄 ]: 運動的時候我們都在畫圓 游泳/跑步/騎車都是 只要手或腳畫的圓越完整 就會越有效率.....做人似乎也是 by 陳仲仁

...周末全台大小賽事共有十五場 (大驚)
迎接賽事之餘 Friday night歡迎大家一起來輕鬆跑 go!

1. 集合時間地點 : 20:00 彩虹橋... more

【彩虹晨跑團】Merry X'mas!! 12/25(三) 05:30 彩虹橋-大直橋 12K
雖然知道星期三的下雨機率很高，但是我們還是要維持彩虹晨跑的精神~
祈禱一個好天氣 + 努力離開被窩!!
因此備案是：早上下雨的話就到南港運動中心健身房做重量訓練....
晚上加碼中央研究院游泳訓練....

12/27 (五) 【台北】【8 pm】【彩虹歡樂列車#31 - I RUN AND I ROCK歲末環節鎖鏈斷斷斷跑 】

[ 本週語錄 ]: 《一起去跑步, 請不要說不, 我們的節奏是吸兩口再吐; 用這樣的速度, 把地球的忙碌都拋在半路》from 宇宙人 - 一起去跑步

最正經的主揪我又來代班了, 2013的歲末, 除了用跑步來實踐體內環保外, 心靈一樣也需要好好的除舊佈新, 以最乾... more

【彩虹晨跑團】12/27(五) 05:30 彩虹橋-大直橋 12K
據說明天早上的降雨機率只有30%，究竟可不可以跑勒...
就讓我們繼續看下去~~~

【彩虹晨跑團】12/31(二) 05:30 彩虹橋-大直橋 12K
星期日大家練的太認真了，所以星期一的晨練延期到星期二
2013年最後一天團練記得一起來個大合照吧~~

【彩虹晨跑團】12/30(一) 05:30 彩虹橋-大直橋 12K
2013年最後一次的彩虹晨跑團團練，怎麼可以缺席勒?
一起來個最後大合照吧~~

【彩虹晨跑團】01/03(五) 05:30 彩虹橋-大直橋 12K
2014年開始囉，這幾天大家忙亂的行程是不是該調整恢復正常訓練啦