教練的語言學

——國立體育大學技擊運動技術系副教授　江杰穎教授　專業審定——

麥克・波羅伊（Michael Boyle）、葛雷・庫克（Gray Cook）、蘇・法松（Sue Falsone）等數十位重量級專業教練、訓練專家、治療師等齊聲推薦

從健身、球類運動、游泳、跑步，到瑜伽、舞蹈、武術、衝浪……
要成為一位頂尖的教練與指導者，以最精準而有效率的方式進行動作教學，
除了專業技巧與能力之外，你更該注意的是你所使用的「語言」

透過科學研究與實際經驗，輔以明確方法及圖像
揭開教練的語言與運動員的動作之間如何進行交互作用，達致最佳訓練成效

想想看你曾經遇過最好的教練，是什麼讓他們有別於其他的教練，達成如此良好的教學成效－－是因為他們的知識與訓練計畫，還是要歸功於他們跟你溝通的方式，以及他們讓你有什麼樣的感受？《教練的語言學》要告訴你的，正是「溝通」如何影響一個人學習與執行動作的能力，進而大大影響到訓練成果。

本書透過超過二十五種連續動作，概述了不同種類的教練指導提示，並透過許多實際案例來說明注意力、記憶力、心理、語言和學習等指導語相關科學。不只背後有著扎實理論，書中還以許多具體的方法以及生動的圖像，幫助讀者了解書中的科學與術語如何轉化成教學現場的指導語，並引導你為你想教的任何動作創造自己的提示（cue）。透過融合本書的範例，你也會學到如何跟你的運動員進行更有建設性的對話。

本書共分為三部：

第一部「學習」將聚焦於人們如何學習動作，哪些因素會影響學習，進而讓讀者了解教練能夠如何在學習上發揮最大影響力。

第二部「教練」，則將檢視一位教練的語言，會如何影響一位運動員的「焦點」，還有這個焦點對於學習或者精進一個動作所具備的影響。此外，也將分析教練應該使用哪些類型的「提示」（cue），也就是在運動員動作前給予指示的短句，來讓學習與表現達到最佳狀態，並告訴讀者該如何建立起技巧，去創造、精進自己的提示。

在第三部「提示」中，將聚焦於培育你在第二部中確立的提示行為，並透過共二十七種動作序列及豐富圖像，進一步清楚描繪本書的核心概念，激發你自己的創造力，並且提供你一個基礎，讓你能在這個基礎上建立你自己的提示習慣。

無論你是教練新手還是經驗豐富的老鳥，也不論你是健⾝教練、游泳教練、籃球教練、棒球教練、跑步教練，或者是舞蹈老師、武術老師、學校體育老師等。只要你需要進行「動作指導」，《教練的語言學》都會幫助身為溝通者的你成長，讓你的教學不只是提供一份訓練計畫，而是真正教練一個活生生的人。

【各界推薦】

「我參與從復健到運動表現的『動作訓練比賽』裡越久，我就越欣賞認為資訊、經驗跟反省有同等價值的看法。在《教練的語言學》中，尼克指引我們不要過度重視其中一個面向，低估其他面向。」
——葛雷・庫克（Gray Cook），物理治療碩士（MSPT）、骨科臨床專家（OCS）、肌力與體能訓練專家（CSCS），功能性動作系統（Functional Movement Systems）共同創辦人，《動作》（Movement）作者

「尼克是我們這個領域裡的聰明年輕新血之一。《教練的語言學》延續了尼克優越的進步：從教練變成講師，現在則成為作家。」
——麥克・波羅伊（Michael Boyle），麥克波羅伊肌力體能訓練中心創辦人

「劃線強調：我們說的話很重要。我們的言語搭建橋梁，跨越教練科學與教練藝術之間的鴻溝。在這本書裡，尼克漂亮地做到了這個工作，透過我們全都有的最重要工具──溝通，來幫助教練活化他們的訓練計畫。這本書不只是幫助你做個更好的教練，也會幫助你跟你的客戶建立更好的連結，最後改善他們的成果。」
——蘇・法松（Sue Falsone），碩士（MS）、物理治療師（PT）、運動臨床專家（SCS）、運動傷害防護員（ATC）、肌力與體能訓練專家（CSCS）、骨科徒手治療證照（COMT），結構與功能教育（Structure & Function Education）主席，《運動傷害完全復健指南》（Bridging the Gap From Rehab to Performance）作者

「無論你是運動教練、肌力與體能專家或者是物理治療師，你都需要跟你的運動員或客戶有效溝通。尼克・溫克爾曼用《教練的語言學》把教練的科學帶到另一個層次，並且提出真實世界中有效的策略，能夠改善的不只是溝通，還有終極目標——客戶要的成果。《教練的語言學》是一部傑作，它已經是我旗下所有教練的指定讀物了。」
——艾爾文・科斯葛羅夫（Alwyn Cosgrove），健身教練與成果健身中心（Results Fitness）負責人

「尼克解鎖了世界各地高效能教練共享的超能力。偉大的教練指導技術，跟精確而有目的的溝通是息息相關的。整頓好溝通方式，就跟糾正代償動作模式一樣關鍵。尼克持續不懈地埋首研究，而且具備只有進行數千次教練教學才會得到的實用知識。《教練的語言學》會讓你還有我們這個領域都變得更好。」
——馬克・維斯特根（Mark Verstegen），EXOS運動表現專家訓練課程創辦人兼總裁

「在《教練的語言學》中，尼克・溫克爾曼做到我先前以為不可能的事情。他在這本教科書程度的運動學習教育書籍中，結合了所有學科、所有層級的教練都可以即時利用的實用策略。本來你要做一輩子的教練，靠著機緣巧合，才會學到他概述的某些能力——而且甚至到了那時候，你還是會少了點什麼。尼克的作品會讓教練們迅速跟他們的運動員與客戶達到有效溝通——還有出眾結果。我真希望我二十年前就擁有這本書了！」
——艾瑞克・克雷西（Eric Cressey），肌力與體能訓練專家（CSCS），紐約洋基隊的球員健康與運動表現總監

「我樂於稱呼尼克・溫克爾曼是『教練的教練』。在我認識尼克的十年裡，他已經證明自己是業界的肌力體能訓練以及教練藝術的權威之一。尼克有能力用很平易近人的方式來傳達資訊，讓他的講述語氣溫暖而受人歡迎。在我們這個業界裡，他是少數我會仰賴並徵求建議的對象，而且我很興奮能夠繼續在有疑問時，把尼克當成必定求教的資訊來源。我會把《教練的語言學》當成禮物送給數十位教練與運動員。」
——唐・薩拉迪諾（Don Saladino），名人訓練師，健康與運動表現專家，以及驅力健康俱樂部（Drive Health Clubs）的創辦人兼負責人

「尼克・溫克爾曼的熱情、智慧與知識，幫忙把運動學習的科學轉變成一種可以消化應用的架構。他的著作《教練的語言學》，會是讓運動員與客戶達到成果的無價寶貴工具。」
——亞歷・齊默曼（Alex Zimmerman），二分點健身房（Equinox）的X層級（Tier X）部門資深總監

「尼克・溫克爾曼幫助我在聯合訓練營取得優勢，並且徹底善用我所接受的訓練。他的書《教練的語言學》，會幫助其他運動員做到同樣的事。」
——唐塔利・坡（Dontari Poe），卡羅萊納黑豹隊防守截鋒

「《教練的語言學》是一本有突破性、而且經過詳細研究的書，提出對使用者很友善的實用方式，讓教練可以連結到訓練結果。每位教練的書架上都該有這本書。」
——馬丁・魯尼（Martin Rooney），戰士訓練（Training for Warriors）創辦人，曾任數百位國家美式足球聯盟（NFL）、終極格鬥冠軍賽（UFC）、國家籃球協會（NBA）、國家女子籃球協會（WNBA）、美國職棒大聯盟（MLB）與奧運選手的教練，《教練對教練》（Coach to Coach）作者

「尼克・溫克爾曼幫忙改善我的心態，並且介紹我認識一種達到最高程度運動表現的新方式。靠著《教練的語言學》，他會為你做到一樣的事。」
——普林斯・阿穆卡瑪拉（Prince Amukamara），芝加哥熊隊

「採用一種合乎邏輯、由證據引導的途徑，尼克從根本消滅了教練與運動員之間的溝通障礙。如果你的工作內容描述包括傳達觀念，企圖藉此改善他人的身體能力，就讀《教練的語言學》吧。」
——安卓里歐・史皮納（Andreo Spina），皇家脊骨神經運動科學學院（加拿大）人體運動學學士、脊骨神經醫學博士，運動專業脊療師，動作與活動度教練，功能解剖研討會（Functional Anatomy Seminars）執行長

「利用溫克爾曼與高水準運動員交流的廣泛個人經驗，《教練的語言學》拆解了我們的假設中的缺陷，檢視我們的話語內容與說話方式中看似微小的變化，如何能夠讓我們教導的運動員學習的內容更持久。對於教練指導文獻來說，本書肯定會被證明是重要又持久的貢獻。」
——道格・勒莫夫（Doug Lemov），《王牌教師的教學力》（Teach Like a Champion）、《王牌教師的教學力2.0》（Teach Like a Champion 2.0）以及《完美練習》（Practice Perfect）作者

「在《教練的語言學》中，尼克對教練指導的世界做出一個重要的貢獻。結合了綜合性科學文本與實用操作者手冊，這是所有教練必讀的書籍。」
——史都華・麥克米蘭（Stuart McMillan），ALTIS執行長，短跑教練

「我很榮幸能在正式工作坊的環境下，花了一段密集時間向尼克學習。這些講習是奧運教練等級的工作坊與簡報。我可以誠實地說，這樣的教練提示指南有證據基礎，高度實用，而且可以即時應用。尼克的知識、態度跟溝通技巧，提供了極高水準的運動表現強化。對於涵蓋範圍很廣的各種運動，我都高度推薦他的作品與程序；他的方法會讓你成為更好的教練——就是這樣！」
——巴比・麥基（Bobby McGee），奧運教練（在亞特蘭大奧運、倫敦奧運與里約奧運都曾協助奪牌），團隊領袖與高效能支援工作人員

「身為盲人運動員的教練，我一直在尋找更好的方法，在不需要視覺參照物的狀況下也能描述行動與動作。在跟尼克共事以後，我有了一組完美的口語提示技巧，可以用最棒的方式教導我的隊伍！」
——傑克・契考斯基（Jake Czechowski），美國女子國家盲人門球隊首席教練

「尼克的提示指南，讓我有了我用過最有效的教練技巧。這套方法教我們的教練群如何避免製造出複雜的狀況，並且給我們的運動員雷射般的焦點，專注於做出最高水準表現時真正重要的事情上。」
——麥克・柯恩（Mike Kohn），美國長雪橇首席教練

「尼克的作品是我們國家隊教練課程裡的寶貴成分，對於如何跟運動員溝通並引出更好的表現，提供了獨特而實用的洞見。他的實用途徑與方法，以策略性、邏輯性的方式，幫助增強教練—運動員之間的理解。曾在我們的部分課程中經歷過他的訓練的教練，立刻就看到顯著的成果。尼克的作品是寶貴的工具、，可以被應用在各種不同的程度與運動上。」
——克莉絲汀・伯格（Christine Bolger），美國奧運與帕運教練教育部門

「我（在一個美國奧運與帕運委員會國家隊教練研討會裡）從尼克身上學到的極實用策略，立即幫助到我的雙人花式滑冰運動員。我對於提示方式的理解改善了，使用有目的而目標清楚的類比，引導出更快的技能習得，尤其是三周跳。」
——巴比・馬丁（Bobby Martin），美國花式滑冰教練

「精通你的本行業務，只是教練任務的一部分：更重要的部分是傳遞知識。這不只要有高級的講話技巧——同時掌握了你要說什麼跟如何說——還要有意識地聆聽，因為聆聽是通往理解的門道，而理解是通往有效關係的途徑，對動機的重要性更不在話下。尼克優秀的著作是大家期待已久的，確實聚焦於溝通——運動表現教練中最關鍵卻受到長期忽略的面向上。」
——朱利安・崔爵（Julian Treasure），五度TED演講講者，得獎著作《如何讓人聽見》（How to be Heard）作者

「現在我們全都能夠取得我們工具箱裡的最強工具——語言。在《教練的語言學》裡，尼克捕捉到要對我們的運動員創造出一個動作經驗，以便激發出他們的最佳表現時，刻意與有效的溝通有多重要！」
——安娜．哈特曼（Anna Hartman），運動傷害防護員（A