林小妹 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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10.5 km | 01:01:39 | 05:51/km

日期: 2017-04-28 06:16 - 地點: 回收線 - 天氣: 小涼後曬 - 平均心率: 132 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 06'01" / 05'56" / 05'56" / 05'46" / 05'51" / 05'56" / 05'35" / 05'46" / 05'56" / 05'48" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'57")

05'55" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'52")

05'55" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'39")

05'46" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'30")

05'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

哲偉哥陪跑,但超懶的10K後就不想跑了,中午丁約吃黃門好好吃的牛肉飯喔,哈哈下星期在減肥吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.48 km

Adidas Tempo Boost 粉紅累積 : 760.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), 宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'56"	00:11'57"
3	05'56"	00:17'53"
4	05'46"	00:23'39"
5	05'51"	00:29'30"
6	05'56"	00:35'26"
7	05'35"	00:41'01"
8	05'46"	00:46'47"
9	05'56"	00:52'43"
10	05'48"	00:58'31"
10.5	06'00"	01:01'39"

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朋友動態

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