8.9 km | 00:48:25 | 05:28/km日期: 2017-04-28 17:26 - 地點: 河堤公園-中都溼地 - 天氣: 晴朗涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 478 Cal - 總步數: 10797 - 平均步頻: 223 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67%
Pace: 05'28" / 05'29" / 05'13" / 05'35" / 05'23" / 05'14" / 05'10" / 05'02" / 05'20" / 00'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'27" (+00'23") | 1000 / 1000 | 170 / 107 |
2 | | 05'32" (+00'28") | 1007 / 2008 | 158 / 113 |
3 | | 05'10" (+00'06") | 1007 / 3015 | 161 / 119 |
4 | | 05'43" (+00'39") | 1002 / 4018 | 133 / 130 |
5 | | 05'43" (+00'39") | 1002 / 5020 | 133 / 130 |
6 | | 05'43" (+00'39") | 1002 / 6022 | 133 / 130 |
7 | | 05'43" (+00'39") | 1002 / 7025 | 133 / 130 |
8 | | 05'43" (+00'39") | 1002 / 8027 | 133 / 130 |
9 | | 05'43" (+00'39") | 1002 / 9030 | 128 / 135 |
10 | | 05'18" (+00'14") | 1006 / 10036 | 185 / 101 |
11 | | 05'12" (+00'08") | 1002 / 11039 | 179 / 107 |
12 | | 05'04" | 1008 / 12047 | 164 / 120 |
天氣好,空氣好,跑起來舒服。
只可惜跌了一跤膝蓋掛彩,草草收兵。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
151.09 km 母子鱷魚ㄚ拖 三代軍綠色 累積 :
697.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'29" | 00:10'57" |
3 | 05'13" | 00:16'10" |
4 | 05'35" | 00:21'45" |
5 | 05'23" | 00:27'08" |
6 | 05'14" | 00:32'22" |
7 | 05'10" | 00:37'32" |
8 | 05'02" | 00:42'34" |
9 | 05'20" | 00:47'54" |
8.9 | -3'-32" | 00:48'25" |