李國立 2017/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

李國立台中
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7.0 km | 00:50:28 | 07:12/km

日期: 2017-04-26 05:43 - 平均心率: 174 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'46" / 07'02" / 07'22" / 07'32" / 07'24" / 07'10" / 07'05" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Caming Lai, 李國韶和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'02"	00:13'48"
3	07'22"	00:21'10"
4	07'32"	00:28'42"
5	07'24"	00:36'06"
6	07'10"	00:43'16"
7	07'05"	00:50'21"
7.0	04'56"	00:50'22"

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