10.3 km | 00:48:56 | 04:44/km日期: 2013-11-05 18:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
Pace: 05'35" / 04'51" / 04'54" / 04'46" / 04'33" / 04'26" / 04'34" / 04'28" / 04'31" / 04'40" / 05'02" /
大佳夜跑團 今天雖然還在痠痛,但疲勞感已經不見了,跑起來還蠻順的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
170.45 km ![](images/shoe.png)
Adidas Adipure adapt 累積 :
227.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 04'51" | 00:10'26" |
3 | 04'54" | 00:15'20" |
4 | 04'46" | 00:20'06" |
5 | 04'33" | 00:24'39" |
6 | 04'26" | 00:29'05" |
7 | 04'34" | 00:33'39" |
8 | 04'28" | 00:38'07" |
9 | 04'31" | 00:42'38" |
10 | 04'40" | 00:47'18" |
10.3 | 05'02" | 00:48'56" |