Luode Keynes 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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11.0 km | 01:32:35 | 08:25/km

虱目魚節之星光夜跑

官方成績
日期	2017-04-18
成績	01:32:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

日期: 2017-04-18 18:31 - 地點: 土城鹿耳門 - 天氣: 悶悶的無風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'32"

(14'26")

06'32"

1000 / 2000

3

06'44"

(21'10")

06'44" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'05")

06'54" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'16"

(35'22")

07'16" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

跑到沒鬥志，5k-7k是公墓區，過7k後腳爆了，哈哈，欠操練

賽前宣言: 去玩玩，吃到飽

賽後評分: 哈哈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.66 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Jianan Wang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'32"	00:15'11"
3	06'44"	00:21'55"
4	06'55"	00:28'50"
5	07'17"	00:36'07"
6	09'00"	00:45'07"
7	10'19"	00:55'26"
8	11'37"	01:07'03"
9	09'58"	01:17'01"
10	08'00"	01:25'01"
11	07'35"	01:32'36"
11.1	07'05"	01:33'20"

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朋友動態

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