5.0 km | 00:27:44 | 05:30/km日期: 2017-04-17 20:32 - 平均心率: 159 - 卡路里: 212 Cal - 總步數: 5015 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 05'44" / 05'22" / 05'30" / 05'23" / 05'30" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'43" (+00'22") | 1005 / 1005 | 180 / 96 |
2 | | 05'21" | 1003 / 2009 | 182 / 102 |
3 | | 05'22" (+00'01") | 1002 / 3011 | 181 / 102 |
4 | | 05'29" (+00'08") | 1000 / 4012 | 180 / 100 |
5 | | 05'29" (+00'08") | 1001 / 5014 | 182 / 99 |
6 | | 07'13" (+01'52") | 30 / 5044 | 120 / 115 |
今天的晚餐 煮的又鹹又苦
我果然不是個好媽媽...
出門跑步想為自己誇張87的行徑 跑個8.7K
也無法達標
想想自己反正要當好媽媽嘛~
也不用練的太認真.. 5K就可以回家陪小孩溫書了
就這麼一直裝死下去好了...
週日看來只能歡樂跑..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 173.48 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'22" | 00:11'06" |
3 | 05'30" | 00:16'36" |
4 | 05'23" | 00:21'59" |
5 | 05'30" | 00:27'29" |
5.0 | 05'33" | 00:27'39" |