7.0 km | 00:40:03 | 05:40/km日期: 2017-04-17 19:42 - 平均心率: 96 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 6948 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 59%
Pace: 06'02" / 05'40" / 05'41" / 05'29" / 05'30" / 05'41" / 05'36" / 06'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'01" (+00'36") | 1008 / 1008 | 177 / 93 |
2 | | 05'39" (+00'14") | 1002 / 2011 | 181 / 97 |
3 | | 05'37" (+00'12") | 1007 / 3018 | 170 / 104 |
4 | | 05'30" (+00'05") | 1008 / 4026 | 165 / 109 |
5 | | 05'25" | 1003 / 5030 | 164 / 111 |
6 | | 05'40" (+00'15") | 1001 / 6031 | 174 / 100 |
7 | | 05'36" (+00'11") | 1007 / 7038 | 179 / 99 |
8 | | 05'53" (+00'28") | 53 / 7092 | 170 / 99 |
蝙蝠俠運動日記之 「不用怕,我陪妳跑」
今天晚上異常的炎熱,空氣彷彿凝結而不流動⋯
在河濱剛剛起跑不久,經過華江橋下前,
「㕵 㕵 㕵!㕵㕵」(突然傳來一陣兇猛吼叫聲)
前方約莫30m前,一位看似上班族騎U拜的女生,
正因兩隻野狗包圍狂吠,煞車尖叫、困在原地~
我快步趕上前,先對野狗出聲吆喝!
然後跟受到驚嚇的女車友說:「沒關係,妳先離開」
「好,謝謝你喔」她哽咽的説完話,便向前騎去~
「㕵 㕵 㕵!㕵㕵」
沒想到兩隻野狗,完全不理會,
一閃身繞過我,迅捷無比的繼續向OL追去!
呼 不得已,只好再加速邁步追過去~
(又是傳來一聲尖叫聲⋯)
追上之後,我跟她説 「不用怕,我陪妳跑」~
(我跑在她身旁,幫她擋住野狗)
她説:「你怎麼⋯好像一點都不怕?」
為了緩和她的情緒,我笑著説:
「哈哈 因為我時常被野狗追,追久了⋯也就習慣囉」
(此時,狗終於也停步不再繼續追了~」
她:「真的很謝謝你,不然的話⋯我不曉得該怎麼辦」
我:「不用客氣,小事而已~妳放心!前面不會有狗攻擊了」
互説再見後,她 繼續騎,我 繼續跑~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
220.23 km UA Spollo Vent 累積 :
2096.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'40" | 00:11'42" |
3 | 05'41" | 00:17'23" |
4 | 05'29" | 00:22'52" |
5 | 05'30" | 00:28'22" |
6 | 05'41" | 00:34'03" |
7 | 05'36" | 00:39'39" |
7.1 | 05'53" | 00:39'58" |