劉家秀 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉家秀彰化
ID 163651

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半馬 | 02:27:54 | 07:00/km | 第3半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:27:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+04'28")

01:12'02" (+11'31")

10 km

(01:12'02")

00:41'21" (+15'08")

15 km

(01:38'15")

00:26'13"

01:00'31"

20 km

(02:12'33")

00:34'18" (+08'05")

Finish

(02:27:54)

日期: 2017-04-16 06:15 - 地點: 豐原 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'26")

05'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'23")

05'57" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'30"

(23'54")

06'30" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'46"

(30'40")

06'46" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

劉家秀

·

前面真的不能夠衝太快，
後面會沒力氣的，
補給沒什麼吃到。
我盡力了！

賽後評分: 平路，好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.74 km

索康尼 7 累積 : 704.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Tony 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

唯（培英慢跑）恭喜家秀成功完賽！

2017-04-16 12:50 ·

1 個人推

顏名晨恭喜完賽！

2017-04-16 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'50"	00:11'27"
3	05'58"	00:17'25"
4	06'30"	00:23'55"
5	06'46"	00:30'41"
6	07'01"	00:37'42"
7	06'42"	00:44'24"
8	07'02"	00:51'26"
9	06'42"	00:58'08"
10	13'54"	01:12'02"
11	00'01"	01:12'03"
12	05'55"	01:17'58"
13	06'50"	01:24'48"
14	06'41"	01:31'29"
15	06'46"	01:38'15"
16	06'36"	01:44'51"
17	06'42"	01:51'33"
18	07'01"	01:58'34"
19	06'58"	02:05'32"
20	07'01"	02:12'33"
21	07'26"	02:19'59"
22	07'53"	02:27'52"
22.0	06'54"	02:27'54"

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