林君翰 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

林君翰台北市
ID 251636

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半馬 | 02:54:30 | 08:16/km | 第11半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:54:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25"

01:14'39"

10 km

(01:14'39")

00:40'14" (+05'49")

15 km

(01:56'55")

00:42'16" (+07'51")

01:31'15" (+16'36")

20 km

(02:45'54")

00:48'59" (+14'34")

Finish

(02:54:30)

日期: 2017-04-09 06:02 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1277 Cal - 總步數: 24393 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'06" (+00'41")

1001 / 1001

174 / 80

2

07'19"

(14'26")

07'18" (+00'53")

1001 / 2002

172 / 79

3

06'56"

(21'22")

06'53" (+00'28")

1006 / 3009

171 / 84

4

06'27"

(27'49")

06'25"

1003 / 4012

178 / 86

5

06'35"

(34'24")

06'33" (+00'08")

1003 / 5016

179 / 84

展開計圈分析

踢到恐怖的貓眼

賽後評分: 特別的環保水杯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.85 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ctc, 王永成和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'19"	00:14'26"
3	06'54"	00:21'20"
4	06'30"	00:27'50"
5	06'35"	00:34'25"
6	07'26"	00:41'51"
7	07'13"	00:49'04"
8	08'00"	00:57'04"
9	07'15"	01:04'19"
10	10'20"	01:14'39"
11	07'25"	01:22'04"
12	09'16"	01:31'20"
13	08'44"	01:40'04"
14	07'40"	01:47'44"
15	09'11"	01:56'55"
16	10'34"	02:07'29"
17	08'46"	02:16'15"
18	10'09"	02:26'24"
19	09'40"	02:36'04"
20	09'50"	02:45'54"
21	08'25"	02:54'19"
20.9	-2'-3"	02:54'30"

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