基本訓練1.脛前肌肉痛在開始跑步時最先經歷，很怕脛骨跑斷。
2.ITBS上週經歷過，提醒自己要練肌肉，練核心，適度休息，為了今天要跑...我選擇打了一針痛點，立刻不痛...休息三天，今天有認真熱身收操。
3.腳指甲是大紅色，因為長期跑指甲血腫，擦了看不到。
4.今天的新品皮下血腫水泡，劃破擦優點藥膏，自黏繃帶加壓。
5.今天天氣真的太熱27度跑起來感覺超高30度，一直提醒自己喝水喝水，好怕熱衰竭。

雖然搞的滿身是傷，但好像在走天堂路一樣，每次跑我都小贏過自己，放棄是最遠的距離！