4.5 km | 00:50:50 | 11:17/km日期: 2017-04-04 19:21 - 地點: 風禾公園 - 天氣: 晴朗稍熱 - 平均心率: 97 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%
Pace: 11'50" / 16'30" / 10'54" / 11'29" / 10'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'50" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'07" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 10'54" | 1000 / 3000 |
4 | | 11'28" (+00'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 11'01" (+00'07") | 496 / 4496 |
跟老婆到茶自點餐館用餐,再去買了一個禮拜要吃的水果,之後就到公園繼續快走。恭喜老婆總里程破1000K,長出大翅膀,很棒喔!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
305.67 km ![](images/shoe.png)
NIKE air max 2016 累積 :
297.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'50" | 00:11'50" |
2 | 16'30" | 00:28'20" |
3 | 10'54" | 00:39'14" |
4 | 11'29" | 00:50'43" |
4.5 | 11'00" | 00:56'11" |