21.7 km | 02:10:59 | 06:01/km日期: 2017-04-04 07:31 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1290 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58%
Pace: 06'27" / 06'25" / 05'19" / 06'28" / 06'02" / 06'28" / 06'35" / 06'18" / 07'44" / 07'16" / 07'20" / 07'42" / 05'11" / 05'13" / 05'04" / 05'01" / 05'27" / 05'13" / 05'26" / 05'10" / 05'09" / 05'32" /
不小心來阿芳後花園逛逛,本來看一下騎車路線,來到至賢國中,天氣蠻涼爽,就試試風櫃嘴,一路還天氣不錯 ,跑步是很舒服。
心率手錶應該有問題,最近心率越來越高,心率還會破表(231),GPS我想應該有問題,這些數字可能只是高興一下,手錶可能要送修。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 166.37 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 06'25" | 00:12'52" |
3 | 05'19" | 00:18'11" |
4 | 06'28" | 00:24'39" |
5 | 06'02" | 00:30'41" |
6 | 06'28" | 00:37'09" |
7 | 06'35" | 00:43'44" |
8 | 06'18" | 00:50'02" |
9 | 07'44" | 00:57'46" |
10 | 07'16" | 01:05'02" |
11 | 07'20" | 01:12'22" |
12 | 07'42" | 01:20'04" |
13 | 05'11" | 01:25'15" |
14 | 05'13" | 01:30'28" |
15 | 05'04" | 01:35'32" |
16 | 05'01" | 01:40'33" |
17 | 05'27" | 01:46'00" |
18 | 05'13" | 01:51'13" |
19 | 05'26" | 01:56'39" |
20 | 05'10" | 02:01'49" |
21 | 05'09" | 02:06'58" |
21.7 | 05'32" | 02:10'58" |