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邱跑跑🎡
新北市
ID 392737
245 位追隨者
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邱跑跑🎡
28.1 km
|
02:00:04
|
14.0 km/h
日期:
2017-04-03 08:05
-
天氣:
好熱
-
平均心率:
114
-
卡路里:
576 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
53%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'20"
(04'20")
14.06 (-4.59)
1012 / 1012
2
04'09"
(08'29")
14.52 (-4.14)
1000 / 2012
3
04'10"
(12'39")
14.52 (-4.14)
1007 / 3020
4
04'10"
(16'49")
14.69 (-3.96)
1016 / 4036
5
04'29"
(21'18")
13.43 (-5.22)
1000 / 5037
展開計圈分析
6
03'55"
(25'13")
15.52 (-3.14)
1009 / 6047
7
05'19"
(30'32")
11.36 (-7.30)
1005 / 7053
8
05'19"
(35'51")
11.43 (-7.22)
1010 / 8064
9
04'19"
(40'10")
14.12 (-4.54)
1012 / 9076
10
03'15"
(43'25")
18.65
1005 / 10081
11
04'45"
(48'10")
12.81 (-5.84)
1010 / 11092
12
03'37"
(51'47")
16.67 (-1.99)
1000 / 12093
13
03'47"
(55'34")
16.00 (-2.65)
1006 / 13100
14
03'31"
(59'05")
17.14 (-1.51)
1000 / 14101
15
04'40"
(01:03'45")
13.00 (-5.66)
1008 / 15109
16
04'49"
(01:08'34")
12.59 (-6.07)
1009 / 16119
17
04'06"
(01:12'40")
14.75 (-3.90)
1006 / 17125
18
03'50"
(01:16'30")
15.72 (-2.93)
1002 / 18128
19
05'08"
(01:21'38")
11.80 (-6.85)
1008 / 19136
20
04'51"
(01:26'29")
12.41 (-6.24)
1001 / 20138
21
03'46"
(01:30'15")
16.00 (-2.65)
1003 / 21142
22
04'33"
(01:34'48")
13.24 (-5.42)
1000 / 22143
23
03'20"
(01:38'08")
18.09 (-0.56)
1003 / 23146
24
04'07"
(01:42'15")
14.75 (-3.90)
1009 / 24155
25
05'37"
(01:47'52")
10.71 (-7.94)
1002 / 25157
26
03'44"
(01:51'36")
16.22 (-2.44)
1007 / 26165
27
03'28"
(01:55'04")
17.48 (-1.18)
1007 / 27172
28
04'27"
(01:59'31")
13.58 (-5.07)
1005 / 28177
...好想跑步
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
184.00 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
阿泰
,
陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
和其他
21
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
Alex Alex Alex
跑跑
早安 腿傷先養好 再繼續跑吧 我們一起努力喔
2017-04-03 10:37 ·
1
個人推
邱跑跑🎡
Alex 早安 謝謝ㄛ
2017-04-03 10:54 ·
David Chiu
假期愉快~
可以試著慢慢慢跑
如果真不行就走路也沒關係
2017-04-03 11:39 ·
1
個人推
邱跑跑🎡
好 謝謝David
2017-04-03 12:51 ·
1
個人推
阿倫
邱跑跑,恢復的差不多,就能開始跑了、加油!!
2017-04-03 17:10 ·
1
個人推
邱跑跑🎡
今天開始跑了ㄛ,超開心 ^o^/
2017-04-03 18:56 ·
1
個人推
阿倫
邱跑跑,恭喜復原。 慢慢找回以前的熱情!!
2017-04-03 19:04 ·
1
個人推
邱跑跑🎡
賀,不過還是要慢慢來,謝謝阿倫^^
2017-04-03 19:12 ·
1
個人推
阿倫
邱跑跑,恩、看妳開始跑操場了。 讚哦! 妳穿皇速嗎
2017-04-03 19:20 ·
1
個人推
邱跑跑🎡
怎麼可能,我初學者,穿皇速會受傷
2017-04-03 19:28 ·
1
個人推
阿倫
恩! 看起來很像,問ㄧ下,那雙鞋子底比較薄。
2017-04-03 19:30 ·
1
個人推
邱跑跑🎡
我另外一雙競速鞋,底就比較薄,現在給他閉關收起來XD
2017-04-03 19:33 ·
1
個人推
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.4
6.0 %
2
14.3
1.8 %
3
14.4
-2.6 %
4
14.6
1.3 %
5
13.3
-0.3 %
6
15.3
-0.2 %
7
11.4
1.0 %
8
11.4
2.2 %
9
13.9
-0.3 %
10
18.5
1.3 %
11
12.7
-0.8 %
12
16.6
1.5 %
13
16.1
1.0 %
14
16.7
-0.4 %
15
13.4
1.2 %
16
12.4
-1.5 %
17
14.2
1.6 %
18
15.9
-0.2 %
19
12.0
-1.1 %
20
12.0
-0.9 %
21
15.9
2.0 %
22
13.2
-1.6 %
23
18.4
-0.3 %
24
14.8
1.5 %
25
10.8
1.8 %
26
15.5
4.0 %
27
17.4
-1.4 %
28
14.3
1.3 %
28.1
5.6
-2.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:00
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林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
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10.1 km
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|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
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上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:59
|
06:11/km
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上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
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