阿羊 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿羊桃園
ID 288973

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6.0 km | 00:31:01 | 05:08/km

日期: 2017-03-28 17:50 - 平均心率: 154 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 04'54" / 05'42" / 05'36" / 04'56" / 04'50" / 04'47" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.93 km

GPX 上傳 | 7 years ago

謝 sir, Yuong-chang Wu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'42"	00:10'36"
3	05'36"	00:16'12"
4	04'56"	00:21'08"
5	04'50"	00:25'58"
6	04'47"	00:30'45"
6.0	06'44"	00:31'01"

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成績 : 02:30:48

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