18.2 km | 01:28:37 | 04:52/km日期: 2017-03-27 20:47 - 地點: 信義國中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 43%
Pace: 05'00" / 04'46" / 04'36" / 04'37" / 04'46" / 04'52" / 04'51" / 04'56" / 04'53" / 04'51" / 04'36" / 04'44" / 04'47" / 04'53" / 04'55" / 05'07" / 05'15" / 05'11" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'36" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'50" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'53" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'36" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'47" (+00'11") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'55" (+00'19") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'06" (+00'30") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'14" (+00'38") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'11" (+00'35") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'25" (+00'49") | 202 / 18202 |
暢快的跑
今天起跑時覺得狀況不錯，就順順的跑下去，照著原來的設定跑18k，不能貪，以前我一定湊到21k，現在知道不能貪多貪快，無傷無痛，平安健康最重要！
祝各位跑友運動健康愉快，晚安！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
235.67 km 
001 鱷魚Y拖 第三代 累積 :
643.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'46" | 00:09'46" |
| 3 | 04'36" | 00:14'22" |
| 4 | 04'37" | 00:18'59" |
| 5 | 04'46" | 00:23'45" |
| 6 | 04'52" | 00:28'37" |
| 7 | 04'51" | 00:33'28" |
| 8 | 04'56" | 00:38'24" |
| 9 | 04'53" | 00:43'17" |
| 10 | 04'51" | 00:48'08" |
| 11 | 04'36" | 00:52'44" |
| 12 | 04'44" | 00:57'28" |
| 13 | 04'47" | 01:02'15" |
| 14 | 04'53" | 01:07'08" |
| 15 | 04'55" | 01:12'03" |
| 16 | 05'07" | 01:17'10" |
| 17 | 05'15" | 01:22'25" |
| 18 | 05'11" | 01:27'36" |
| 18.2 | 05'26" | 01:28'42" |
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