姜宗文 2017/03/27 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

5.2 km | 00:26:31 | 05:07/km

日期: 2017-03-27 19:29 - 地點: 附近有什麼嗎 - 天氣: 晚飯後的時候 - 卡路里: 269 Cal - 總步數: 5302 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 05'28" / 05'05" / 05'03" / 05'00" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'28")

1002 / 1002

193 / 94

05'05"

(10'33")

05'04" (+00'05")

1001 / 2004

200 / 98

05'03"

(15'36")

05'01" (+00'02")

1003 / 3007

202 / 98

05'04"

(20'40")

05'00" (+00'01")

1010 / 4018

202 / 98

05'00"

(25'40")

04'59"

1001 / 5019

202 / 98

00'51"

(26'31")

05'02" (+00'03")

168 / 5188

192 / 102

雲林

姜宗文

明哲說推

留言

紫丫拖恢復原來的感覺跑ʕ•ٹ•ʔ
力不從心^_^膝蓋上還是有不舒服(^_^)v
從來沒有跑完全馬後的不舒服(^ム^)
是否該保養休腳了呢？再看看吧！
5K後就收工了呢(*^^*)

3月累積里程 : 259.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 13 則留言

張慶忠宗文兄午安：謝謝鼓勵~運動舒心愉快!

2017-03-28 15:22 ·

1 個人推

大叔姜大，偶爾還是要休息休息一下，應該就會好了。

2017-03-28 21:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'05"	00:10'33"
3	05'03"	00:15'36"
4	05'00"	00:20'36"
5	05'04"	00:25'40"
5.2	05'02"	00:26'31"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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