泳鴿 2017/03/26 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

全馬 | 04:23:03 | 06:14/km | 第25馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:23:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+00'19")

00:59'52"

10 km

(00:59'52")

00:29'50" (+00'07")

15 km

(01:30'34")

00:30'42" (+00'59")

01:00'44" (+00'52")

20 km

(02:00'36")

00:30'02" (+00'19")

25 km

(02:32'37")

00:32'01" (+02'18")

01:04'25" (+04'33")

30 km

(03:05'01")

00:32'24" (+02'41")

35 km

(03:37'21")

00:32'20" (+02'37")

01:02'03" (+02'11")

40 km

(04:07'04")

00:29'43"

Finish

(04:23:03)

日期: 2017-03-26 06:16 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'41")

1000 / 1000

05'44"

(12'36")

05'44" (+00'33")

1000 / 2000

06'23"

(19'00")

06'23" (+01'12")

1000 / 3000

05'58"

(24'59")

05'58" (+00'47")

1000 / 4000

05'11"

(30'10")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

賽後評分: 補給不錯，今天天氣很好，涼涼的下點微雨！其實不動應該會冷，感謝所有辛苦的志工！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.99 km

Saucony Type A 累積 : 5017.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niklaus, ricky tseng 和其他 16 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Niklaus 恭喜完賽！

2017-03-27 18:03 ·

蘇志勇恭喜高速完賽！！

2017-03-27 20:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'45"	00:12'28"
3	06'24"	00:18'52"
4	05'58"	00:24'50"
5	05'12"	00:30'02"
6	05'46"	00:35'48"
7	06'08"	00:41'56"
8	05'48"	00:47'44"
9	05'48"	00:53'32"
10	06'20"	00:59'52"
11	05'51"	01:05'43"
12	05'55"	01:11'38"
13	06'39"	01:18'17"
14	05'37"	01:23'54"
15	06'40"	01:30'34"
16	05'30"	01:36'04"
17	05'59"	01:42'03"
18	06'10"	01:48'13"
19	06'17"	01:54'30"
20	06'06"	02:00'36"
21	06'01"	02:06'37"
22	06'46"	02:13'23"
23	06'05"	02:19'28"
24	05'56"	02:25'24"
25	07'13"	02:32'37"
26	06'08"	02:38'45"
27	08'44"	02:47'29"
28	06'08"	02:53'37"
29	05'30"	02:59'07"
30	05'54"	03:05'01"
31	06'10"	03:11'11"
32	06'05"	03:17'16"
33	06'27"	03:23'43"
34	06'25"	03:30'08"
35	07'13"	03:37'21"
36	06'10"	03:43'31"
37	05'52"	03:49'23"
38	05'33"	03:54'56"
39	05'45"	04:00'41"
40	06'23"	04:07'04"
41	06'18"	04:13'22"
42	05'50"	04:19'12"
42.7	05'27"	04:22'55"