李國立 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

李國立台中
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5.0 km | 00:35:14 | 07:02/km

日期: 2017-03-23 18:06 - 平均心率: 160 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 56%

Pace: 07'25" / 07'01" / 06'57" / 07'06" / 06'44" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Caming Lai, 李國韶和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'01"	00:14'26"
3	06'57"	00:21'23"
4	07'06"	00:28'29"
5	06'44"	00:35'13"
5.0	04'05"	00:35'15"

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