阿杰 2017/03/19 訓練日誌

阿杰新北市
ID 3143

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阿杰

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 03:10:31 | 04:30/km | 第90馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:10:31
總名次	85 / -
分組名次	14 / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52" (+01'15")

00:44'42" (+01'19")

10 km

(00:44'42")

00:21'50" (+00'13")

15 km

(01:06'28")

00:21'46" (+00'09")

00:43'23"

20 km

(01:28'05")

00:21'37"

25 km

(01:50'49")

00:22'44" (+01'07")

00:45'32" (+02'09")

30 km

(02:13'37")

00:22'48" (+01'11")

35 km

(02:36'49")

00:23'12" (+01'35")

00:46'47" (+03'24")

40 km

(03:00'24")

00:23'35" (+01'58")

Finish

(03:10:31)

日期: 2017-03-19 06:30 - 地點: 萬金石 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+03'23")

1000 / 1000

03'15"

(09'54")

03'15"

1000 / 2000

04'24"

(14'19")

04'24" (+01'09")

1000 / 3000

04'22"

(18'41")

04'22" (+01'07")

1000 / 4000

04'11"

(22'53")

04'11" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿杰

紀錄一下~大雨中奔馳

江大俠~Arsene~ 說推

留言

今年首場馬拉松也是進入休養期前的一場
跑量明顯不足下配430真的好累喔
折返後一路跑得辛苦最後4K有種回到初馬的感覺XD
跑完了也放假了喔耶~~

賽後評分: 交管很優補給有進步
給 4 星

3月累積里程 : 192.23 km

Asics Tartherzeal 3 Wide 累積 : 2778.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WC, Fred 和其他 56 人說推

留言

觀看另 31 則留言

Stella Chuang 恭喜杰哥雨中高速完賽! 第90馬了耶~~灑花~~

2017-03-21 18:01 ·

1 個人推

WC 恭喜杰哥完赛，依舊在水準之上～

2017-03-29 22:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	03'16"	00:09'54"
3	04'25"	00:14'19"
4	04'22"	00:18'41"
5	04'11"	00:22'52"
6	04'22"	00:27'14"
7	04'35"	00:31'49"
8	04'11"	00:36'00"
9	04'22"	00:40'22"
10	04'20"	00:44'42"
11	04'22"	00:49'04"
12	04'23"	00:53'27"
13	04'23"	00:57'50"
14	04'19"	01:02'09"
15	04'19"	01:06'28"
16	04'12"	01:10'40"
17	04'21"	01:15'01"
18	04'25"	01:19'26"
19	04'20"	01:23'46"
20	04'19"	01:28'05"
21	04'25"	01:32'30"
22	04'34"	01:37'04"
23	04'31"	01:41'35"
24	04'38"	01:46'13"
25	04'36"	01:50'49"
26	04'30"	01:55'19"
27	04'34"	01:59'53"
28	04'34"	02:04'27"
29	04'31"	02:08'58"
30	04'39"	02:13'37"
31	04'29"	02:18'06"
32	04'28"	02:22'34"
33	04'29"	02:27'03"
34	04'40"	02:31'43"
35	05'06"	02:36'49"
36	04'20"	02:41'09"
37	04'42"	02:45'51"
38	04'57"	02:50'48"
39	04'43"	02:55'31"
40	04'53"	03:00'24"
41	09'23"	03:09'47"
41.2	04'14"	03:10'33"