MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
Home
軟體下載
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
隱私權政策
商城
門市資訊
全部商品
MW幣加碼優惠區
精選品牌館
過季商品
限時搶購
GPS運動手錶
跑鞋
鞋墊
運動拖鞋
專業壓縮
運動服飾
帽子、頭帶
襪子
補給品
健康食品
營養保健
高蛋白
水袋水壺
護具
肌內效
防曬商品
護理保養
健身器材
按摩器材
耳機
太陽眼鏡
衣保袋
腰包
背包
號碼帶、晶片帶
手套
紓壓生活
運動配件
清潔用品
健康磁石
三鐵
書籍
主題運動
自行車專區
登山/野跑
瑜珈專區
最新分享
最新分享
私房路線
登山路線
賽事列表
世界排行
我的日誌
帳號設定
版面風格
問題回報
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
李金川
新北市
ID 292896
65 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
李金川
300 m
|
00:07:00
|
02:20/100m
日期:
2017-03-19 16:15
-
地點:
公司泳池
-
卡路里:
87 Cal
跑完賽事,再來游泳伸展因長時間跑步而僵硬的四肢~
3月累積里程 :
1.10 km
Android 手動上傳
| 7 years ago
芳萍
,
J R Wang 🇹🇼
和其他
49
人說推
·
留言
觀看另 9 則留言
瑤瑤
lee哥 晚上好
2017-03-19 19:13 ·
1
個人推
@張小弟@
哇!我都掛起來放了!你的電力十足阿
2017-03-19 20:02 ·
2
個人推
Redface Wang
這的確是放鬆的好方法吔!
2017-03-19 20:10 ·
1
個人推
👣(咖麻安哪兆🤪
哈哈…還好啦不邪惡(≧∇≦)
口水先擦一下吧~(>﹏<)
晚安愉快喔~
2017-03-19 20:48 ·
1
個人推
陳志祥
咦!這是個不錯的方式…
2017-03-19 21:43 ·
1
個人推
Glenlin
張大哥今天跑319。哈!
2017-03-19 22:22 ·
1
個人推
李金川
大家好,長跑後游泳在我去年開始練超馬時就發現對伸展僵硬的四肢甚至脊椎很有效,尤其是蛙泳,且由於有水的阻力,也不至於有伸展過頭反而受傷的風險,推薦給大家~
2017-03-20 11:30 ·
4
個人推
吳晉賢
午安!練過頭了啊?
2017-03-20 12:37 ·
Redface Wang
chclee兄晚安~謝謝提醒哦,因今天時間剛好允許,所以就緩跑一下,還好情況蠻OK的,我會好好把膝傷養好的,謝謝你囉!有你真好~哈!
2017-03-20 23:55 ·
1
個人推
DakotaDe
李兄, 三重馬如果不怕我拖台錢的話, 可以一起跑喔, 只是後面我可能就會掉速or 爆掉, 請別見笑了XD
風櫃嘴山路我還沒很會爬, 就目送你囉~~哈哈
2017-03-21 00:01 ·
1
個人推
永青
李兄早啊,我半馬進2目標已達,現在打算由基礎來,所以依你所說用時間去換低心率,順帶練肌耐力及練心。
2017-03-21 09:11 ·
1
個人推
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:00
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :