陳世杰 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳世杰彰化
ID 233726

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10.0 km | 00:52:31 | 05:15/km

2017 林內鄉紫斑蝶田園路跑

官方成績
日期	2017-03-18
成績	00:52:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2017-03-18 06:13 - 平均心率: 146 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 8748 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'33" (+00'43")

1004 / 1004

174 / 102

2

04'53"

(10'28")

04'50"

1008 / 2012

179 / 115

3

05'00"

(15'28")

04'58" (+00'08")

1004 / 3016

179 / 112

4

07'07"

(22'35")

07'03" (+02'13")

1008 / 4025

136 / 104

5

05'48"

(28'23")

05'45" (+00'55")

1006 / 5032

176 / 98

展開計圈分析

彰化

陳世杰

taifone 說推

·

這場免費的賽事，補給站竟然有草莓無限供應，主辦單位也太佛心了

賽前宣言: 歡樂遊

賽後評分: 路線規劃好，補給佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.14 km

索康尼 KINVARA5 累積 : 1184.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

chang, 張宏彬和其他 86 人說推

·

觀看另 51 則留言

蔡裕仁恭喜杰哥高速完賽～那個草莓無限補給真是太有愛心了，大推呀！

2017-03-22 09:48 ·

1 個人推

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 杰哥：週末愉快：）））
舒心如意^^

2017-03-25 15:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'51"	00:10'26"
3	05'02"	00:15'28"
4	07'02"	00:22'30"
5	05'51"	00:28'21"
6	05'38"	00:33'59"
7	05'29"	00:39'28"
8	06'40"	00:46'08"
9	05'16"	00:51'24"
9.2	04'56"	00:52'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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