白兒 2017/03/11 訓練日誌

白兒基隆
ID 251956

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白兒

100.0 km | 08:14:01 | 12.1 km/h

2017萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2017-03-11
成績	08:14:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+14'41")

00:44'39" (+06'55")

10 km

(00:44'39")

00:17'22" (+04'46")

15 km

(01:22'27")

00:37'48" (+25'12")

01:16'30" (+38'46")

20 km

(02:01'09")

00:38'42" (+26'06")

25 km

(02:21'46")

00:20'37" (+08'01")

00:37'50" (+00'06")

30 km

(02:38'59")

00:17'13" (+04'37")

35 km

(03:16'31")

00:37'32" (+24'56")

01:02'17" (+24'33")

40 km

(03:41'16")

00:24'45" (+12'09")

45 km

(04:07'47")

00:26'31" (+13'55")

02:28'35" (+50'51")

50 km

(06:09'51")

02:02'04" (+49'28")

55 km

(06:34'26")

00:24'35" (+11'59")

00:44'13" (+06'29")

60 km

(06:54'04")

00:19'38" (+07'02")

65 km

(07:23'03")

00:28'59" (+16'23")

00:49'36" (+11'52")

70 km

(07:43'40")

00:20'37" (+08'01")

75 km

(08:13'22")

00:29'42" (+17'06")

00:52'26" (+14'42")

80 km

(08:36'06")

00:22'44" (+10'08")

85 km

(08:56'08")

00:20'02" (+07'26")

00:37'44"

90 km

(09:13'50")

00:17'42" (+05'06")

95 km

(09:26'26")

00:12'36"

00:00'00"

Finish

(08:14:01)

日期: 2017-03-11 07:11 - 總爬升: 864 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 1125 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

36'55"

(36'55")

13.09 (-6.26)

8046 / 8046

56'41"

(01:33'37")

8.53 (-10.82)

8046 / 16093

40'43"

(02:14'21")

11.88 (-7.47)

8046 / 24140

47'08"

(03:01'29")

10.26 (-9.10)

8046 / 32186

33'32"

(03:35'01")

14.40 (-4.95)

8046 / 40233

展開計圈分析

第一次參加整個心情超差的，除了沿路多到爆的紅綠燈，還有每到一個廟就要排隊蓋廟章，真的不會說只知道在也不會參加此活動就這樣。

賽後評分: 不想多說⋯⋯
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊天明, 許毓峰和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

白兒但是辦了那麼多年這麽還是沒有改進真是無言啊

2017-03-14 06:09 ·

iRick 但也不簡單了，日行百K，活動的規劃看來有很大進步空間。

2017-03-14 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.4	9.0 %
2	11.6	1.3 %
3	8.2	2.1 %
4	21.4	1.0 %
5	22.6	-0.8 %
6	19.5	-2.0 %
7	14.8	-1.4 %
8	27.1	-1.1 %
9	17.3	-2.0 %
10	13.2	-0.5 %
11	4.6	7.2 %
12	17.2	-0.3 %
13	17.7	-0.4 %
14	11.1	1.5 %
15	4.8	4.0 %
16	3.9	4.8 %
17	9.1	3.3 %
18	8.9	4.5 %
19	10.7	4.1 %
20	13.8	4.6 %
21	8.4	5.6 %
22	16.7	-1.5 %
23	31.3	-2.5 %
24	12.4	-1.3 %
25	19.1	1.0 %
26	19.1	-0.2 %
27	23.2	-0.3 %
28	13.7	-0.3 %
29	14.3	1.0 %
30	20.5	1.0 %
31	2.5	1.8 %
32	13.8	-2.4 %
33	17.0	-0.9 %
34	19.6	-1.2 %
35	24.5	-0.9 %
36	9.8	-1.4 %
37	9.0	3.0 %
38	17.5	-2.9 %
39	13.3	-1.3 %
40	14.9	-0.8 %
41	24.7	-1.1 %
42	12.9	-1.1 %
43	7.5	-2.2 %
44	8.6	-2.2 %
45	13.8	-1.3 %
46	10.3	-1.5 %
47	7.9	4.8 %
48	0.9	-7.5 %
49	1.7	12.0 %
50	11.1	2.4 %
51	16.4	3.0 %
52	12.4	6.0 %
53	14.8	-4.4 %
54	12.5	2.6 %
55	8.3	-1.8 %
56	10.9	1.6 %
57	18.9	1.2 %
58	16.8	2.4 %
59	13.5	1.2 %
60	20.3	-1.0 %
61	5.3	4.1 %
62	22.0	-3.0 %
63	15.0	1.8 %
64	12.0	1.9 %
65	10.2	-2.2 %
66	9.5	-1.0 %
67	17.6	-0.7 %
68	17.7	1.2 %
69	15.3	1.6 %
70	16.7	1.5 %
71	14.7	3.0 %
72	15.8	1.1 %
73	11.8	1.7 %
74	4.9	2.6 %
75	13.3	1.4 %
76	17.9	2.0 %
77	6.9	6.2 %
78	20.3	-1.6 %
79	12.8	-1.6 %
80	19.3	2.2 %
81	5.6	-2.3 %
82	1800.0	10.0 %
83	19.9	4.0 %
84	17.9	-2.4 %
85	20.1	3.5 %
86	15.0	3.8 %
87	26.3	-3.2 %
88	18.9	-2.7 %
89	15.5	-1.5 %
90	13.7	4.7 %
91	19.1	-2.2 %
92	23.1	-2.6 %
93	27.1	-1.8 %
94	23.8	-3.4 %
95	28.1	-2.2 %
96	17.5	-2.8 %
97	15.3	-4.3 %
98	15.9	-2.1 %
98.8	7.3	-2.9 %