陳立仁 2017/03/12 訓練日誌

陳立仁台中
ID 186162

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陳立仁

恭喜破PB

半馬 | 01:40:34 | 04:46/km | 第4半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:40:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:47'59"

10 km

(00:47'59")

00:24'44" (+01'29")

15 km

(01:12'57")

00:24'58" (+01'43")

00:49'28" (+01'29")

20 km

(01:37'27")

00:24'30" (+01'15")

Finish

(01:40:34)

日期: 2017-03-12 06:44 - 總爬升: 109 m - 地點: 大雅國小 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 17869 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'28"

(04'28")

04'26"

1003 / 1003

157 / 142

04'44"

(09'12")

04'42" (+00'16")

1005 / 2009

168 / 125

04'45"

(13'57")

04'41" (+00'15")

1010 / 3019

166 / 128

04'45"

(18'42")

04'43" (+00'17")

1006 / 4026

175 / 120

04'40"

(23'22")

04'38" (+00'12")

1006 / 5033

173 / 124

展開計圈分析

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陳立仁

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陳立仁

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賽後評分: 線路很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 和其他 23 人說推

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觀看另 5 則留言

xi zhi (阿智) 立仁晚安，超優的速度喔！

2017-03-13 22:20 ·

1 個人推

林奕杰恭喜完賽喔

2017-03-14 07:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'44"	00:09'09"
3	04'45"	00:13'54"
4	04'41"	00:18'35"
5	04'40"	00:23'15"
6	05'10"	00:28'25"
7	04'42"	00:33'07"
8	04'57"	00:38'04"
9	05'03"	00:43'07"
10	04'52"	00:47'59"
11	05'01"	00:53'00"
12	04'55"	00:57'55"
13	04'50"	01:02'45"
14	05'04"	01:07'49"
15	05'08"	01:12'57"
16	05'03"	01:18'00"
17	04'54"	01:22'54"
18	04'53"	01:27'47"
19	04'53"	01:32'40"
20	04'47"	01:37'27"
21	04'33"	01:42'00"
21.2	05'32"	01:43'06"