張宏彬 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張宏彬彰化
ID 208348

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15.1 km | 02:10:53 | 08:38/km

日期: 2017-03-12 06:24 - 總爬升: 258 m - 地點: 基隆 - 天氣: 熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 768 Cal - 總步數: 16870 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 05'52" / 09'18" / 12'46" / 06'05" / 07'03" / 06'44" / 07'48" / 10'32" / 07'21" / 07'12" / 06'29" / 12'11" / 15'34" / 06'45" / 06'58" / 16'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'11")

1000 / 1000

170 / 93

2

09'13"

(15'30")

09'08" (+03'03")

1007 / 2008

124 / 87

3

12'50"

(28'20")

12'44" (+06'39")

1007 / 3016

102 / 76

4

06'08"

(34'28")

06'05"

1007 / 4023

175 / 93

5

07'04"

(41'32")

07'01" (+00'56")

1007 / 5030

164 / 86

展開計圈分析

彰化

張宏彬

·

彰化

張宏彬

·

在基隆這城市裡，要跑步就是往山裡面鑽就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.75 km

ㄚ拖 190 累積 : 1851.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 2 則留言

張錦財跑跑愉快∼

2017-03-13 18:25 ·

1 個人推

大齡剩女渡假嗎？跑太少*^O^*

2017-03-17 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	09'18"	00:15'10"
3	12'46"	00:27'56"
4	06'05"	00:34'01"
5	07'03"	00:41'04"
6	06'44"	00:47'48"
7	07'48"	00:55'36"
8	10'32"	01:06'08"
9	07'21"	01:13'29"
10	07'12"	01:20'41"
11	06'29"	01:27'10"
12	12'11"	01:39'21"
13	15'34"	01:54'55"
14	06'45"	02:01'40"
15	06'58"	02:08'38"
15.1	16'28"	02:10'53"

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