劉師兄 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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10.0 km | 01:04:06 | 06:24/km

2017 BoBi-Run祈福路跑

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:04:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2017-03-12 07:16 - 總爬升: 135 m - 地點: 大甲鎮瀾宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+02'54")

1000 / 1000

2

05'43"

(14'21")

05'43"

1000 / 2000

3

05'52"

(20'13")

05'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'06"

(26'19")

06'06" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'23")

06'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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劉師兄

·

賽前宣言: 有跑有保庇

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.15 km

mizuno WAVE CREATION 18 累積 : 1152.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 林炘熙和其他 6 人說推

·

Arthur 恭喜完賽

2017-03-12 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	05'43"	00:14'21"
3	05'53"	00:20'14"
4	06'06"	00:26'20"
5	06'03"	00:32'23"
6	06'43"	00:39'06"
7	08'49"	00:47'55"
8	06'40"	00:54'35"
9	06'42"	01:01'17"
9.4	06'50"	01:04'07"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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