蘇裕峯 2013/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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200.0 km | --:--:-- | --:--

Never stop洄瀾單車極限挑戰賽200Km

官方成績
日期	2013-10-26
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:00'31")

00:00'31" (+00'21")

00:00'43" (+00'21")

10 km

(00:00'43")

00:00'12" (+00'02")

15 km

(00:00'56")

00:00'13" (+00'03")

00:00'25" (+00'03")

20 km

(00:01'08")

00:00'12" (+00'02")

25 km

(00:01'21")

00:00'13" (+00'03")

00:00'25" (+00'03")

30 km

(00:01'33")

00:00'12" (+00'02")

35 km

(00:01'46")

00:00'13" (+00'03")

00:00'26" (+00'04")

40 km

(00:01'59")

00:00'13" (+00'03")

45 km

(00:02'11")

00:00'12" (+00'02")

00:00'24" (+00'02")

50 km

(00:02'23")

00:00'12" (+00'02")

55 km

(00:02'35")

00:00'12" (+00'02")

00:00'23" (+00'01")

60 km

(00:02'46")

00:00'11" (+00'01")

65 km

(00:02'58")

00:00'12" (+00'02")

00:00'25" (+00'03")

70 km

(00:03'11")

00:00'13" (+00'03")

75 km

(00:03'21")

00:00'10"

00:00'22"

80 km

(00:03'33")

00:00'12" (+00'02")

85 km

(00:03'46")

00:00'13" (+00'03")

00:00'25" (+00'03")

90 km

(00:03'58")

00:00'12" (+00'02")

95 km

(00:04'11")

00:00'13" (+00'03")

00:00'25" (+00'03")

100 km

(00:04'23")

00:00'12" (+00'02")

105 km

(00:04'35")

00:00'12" (+00'02")

00:00'25" (+00'03")

110 km

(00:04'48")

00:00'13" (+00'03")

115 km

(00:05'01")

00:00'13" (+00'03")

00:00'25" (+00'03")

120 km

(00:05'13")

00:00'12" (+00'02")

125 km

(00:10'58")

00:05'45" (+05'35")

00:15'04" (+14'42")

130 km

(00:20'17")

00:09'19" (+09'09")

135 km

(00:29'36")

00:09'19" (+09'09")

00:22'29" (+22'07")

140 km

(00:42'46")

00:13'10" (+13'00")

145 km

(00:53'10")

00:10'24" (+10'14")

00:21'05" (+20'43")

150 km

(01:03'51")

00:10'41" (+10'31")

155 km

(01:16'02")

00:12'11" (+12'01")

00:35'10" (+34'48")

160 km

(01:39'01")

00:22'59" (+22'49")

165 km

(01:51'20")

00:12'19" (+12'09")

00:26'09" (+25'47")

170 km

(02:05'10")

00:13'50" (+13'40")

175 km

(02:17'23")

00:12'13" (+12'03")

00:23'45" (+23'23")

180 km

(02:28'55")

00:11'32" (+11'22")

185 km

(02:46'48")

00:17'53" (+17'43")

00:33'10" (+32'48")

190 km

(03:02'05")

00:15'17" (+15'07")

195 km

(03:12'11")

00:10'06" (+09'56")

00:20'12" (+19'50")

200 km

(03:22'17")

00:10'06" (+09'56")

Finish

()

日期: 2013-10-26 06:07 - 總爬升: 1279 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 5940 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09:02'33"

(09:02'33")

36.00 (-42.26)

323043 / 323043

2

01'35"

(09:04'08")

37.89 (-40.37)

993 / 324036

3

00'59"

(09:05'07")

60.00 (-18.26)

973 / 325009

4

01'26"

(09:06'33")

42.86 (-35.40)

1021 / 326031

5

01'25"

(09:07'58")

43.37 (-34.89)

1021 / 327053

展開計圈分析

洄瀾200K
手錶忘了設定好,一整個錯亂...
今天是個騎車的好天氣,但是對肉腳又沒練車的我來說,還是快不起來,只是體力流失較少,比較不累

10月累積里程 : 200.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 李珮岑和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	180.0	-0.3 %
2	1200.0	-0.2 %
3	1200.0	1.0 %
4	1800.0	1.0 %
5	1200.0	-0.1 %
6	1800.0	0.0 %
7	1200.0	0.0 %
8	1800.0	-0.1 %
9	1200.0	-0.6 %
10	1800.0	-0.7 %
11	1800.0	-0.9 %
12	1200.0	-0.7 %
13	1200.0	-0.2 %
14	1800.0	-0.3 %
15	1200.0	-0.4 %
16	1800.0	-0.2 %
17	900.0	-0.9 %
18	1800.0	-0.8 %
19	1800.0	-0.7 %
20	1800.0	-0.6 %
21	1200.0	-0.2 %
22	1800.0	1.0 %
23	1200.0	-0.8 %
24	1800.0	-0.7 %
25	1200.0	-1.4 %
26	1800.0	0.0 %
27	1200.0	-0.3 %
28	1800.0	-0.4 %
29	1200.0	-0.3 %
30	1800.0	1.0 %
31	1200.0	1.0 %
32	1800.0	-0.7 %
33	1800.0	-0.7 %
34	1200.0	1.0 %
35	1200.0	-0.3 %
36	1800.0	-1.3 %
37	1200.0	-0.3 %
38	1800.0	-0.4 %
39	900.0	-0.2 %
40	1800.0	-0.2 %
41	1200.0	0.0 %
42	1800.0	1.0 %
43	1800.0	1.0 %
44	1200.0	-0.1 %
45	1800.0	0.0 %
46	1800.0	0.0 %
47	1200.0	0.0 %
48	1800.0	0.0 %
49	1800.0	-0.1 %
50	1200.0	0.0 %
51	1200.0	-0.1 %
52	1800.0	1.0 %
53	1200.0	-0.1 %
54	1800.0	-0.2 %
55	1800.0	0.0 %
56	1800.0	-0.1 %
57	1200.0	1.0 %
58	1800.0	0.0 %
59	1800.0	-0.1 %
60	1800.0	-0.1 %
61	1800.0	0.0 %
62	1200.0	-0.1 %
63	1800.0	0.0 %
64	1200.0	0.0 %
65	1800.0	1.0 %
66	1200.0	1.0 %
67	1800.0	1.0 %
68	1800.0	0.0 %
69	1200.0	-0.1 %
70	1200.0	-0.2 %
71	1800.0	-0.1 %
72	1800.0	-0.2 %
73	1800.0	-0.1 %
74	1800.0	-0.1 %
75	1800.0	-0.3 %
76	1800.0	-0.4 %
77	1200.0	-0.3 %
78	1800.0	-0.1 %
79	1200.0	0.0 %
80	1800.0	0.0 %
81	1200.0	1.0 %
82	1800.0	0.0 %
83	1200.0	0.0 %
84	1800.0	1.0 %
85	1200.0	1.5 %
86	1800.0	2.0 %
87	1800.0	1.0 %
88	1200.0	0.0 %
89	1200.0	-0.1 %
90	1800.0	1.0 %
91	1200.0	1.0 %
92	1800.0	1.0 %
93	1800.0	1.5 %
94	1200.0	1.0 %
95	1200.0	1.0 %
96	1800.0	1.0 %
97	1800.0	1.0 %
98	1200.0	1.0 %
99	1200.0	1.1 %
100	1800.0	1.0 %
101	1200.0	1.0 %
102	1800.0	-0.3 %
103	1200.0	1.0 %
104	1800.0	-0.6 %
105	1800.0	-1.0 %
106	1200.0	1.2 %
107	1200.0	1.0 %
108	1800.0	1.0 %
109	1200.0	1.0 %
110	1800.0	1.0 %
111	1800.0	-0.4 %
112	1200.0	1.0 %
113	1200.0	1.0 %
114	1800.0	-1.2 %
115	1200.0	-1.4 %
116	1800.0	-0.6 %
117	1200.0	-0.2 %
118	1800.0	-0.7 %
119	1200.0	-0.6 %
120	1800.0	-0.3 %
121	1200.0	1.0 %
122	48.0	-0.6 %
123	39.1	-0.5 %
124	37.9	-0.8 %
125	45.0	-0.1 %
126	28.1	-0.2 %
127	34.6	-0.3 %
128	37.9	1.0 %
129	32.1	1.0 %
130	30.0	-0.4 %
131	31.0	1.0 %
132	32.7	1.0 %
133	33.0	1.0 %
134	30.8	0.0 %
135	33.6	1.0 %
136	34.6	0.0 %
137	15.9	-0.2 %
138	22.1	-0.2 %
139	19.8	1.0 %
140	31.3	-0.2 %
141	20.8	1.0 %
142	35.6	1.0 %
143	30.3	-0.4 %
144	33.0	-0.9 %
145	29.5	1.0 %
146	27.7	-0.4 %
147	26.5	-0.5 %
148	30.5	1.0 %
149	28.3	4.3 %
150	27.7	3.2 %
151	22.6	2.9 %
152	24.5	1.8 %
153	30.8	-1.9 %
154	26.7	2.0 %
155	20.8	4.8 %
156	5.9	-1.1 %
157	10.1	8.0 %
158	21.2	-3.6 %
159	31.9	-2.9 %
160	27.3	-2.8 %
161	30.3	-1.8 %
162	29.3	-1.6 %
163	20.3	3.8 %
164	23.2	3.5 %
165	21.8	3.5 %
166	31.3	-3.0 %
167	31.6	-1.3 %
168	21.7	5.8 %
169	18.4	4.0 %
170	15.1	4.7 %
171	27.9	-5.2 %
172	15.5	7.0 %
173	36.4	-5.0 %
174	27.1	1.5 %
175	25.9	1.8 %
176	27.5	1.8 %
177	26.7	2.2 %
178	26.9	1.2 %
179	23.8	1.5 %
180	25.5	1.3 %
181	14.6	2.0 %
182	19.7	3.0 %
183	18.8	2.8 %
184	18.0	3.3 %
185	14.3	4.7 %
186	11.3	5.0 %
187	19.6	2.5 %
188	37.5	-4.5 %
189	25.7	-2.4 %
190	20.1	3.3 %
191	16.7	4.2 %
192	33.3	-1.4 %
193	43.4	-3.9 %
194	34.3	-2.4 %
195	37.9	-2.6 %
196	35.0	-2.5 %
197	28.1	-1.4 %
198	31.9	-1.9 %
199	29.0	-1.1 %
200	26.1	-1.4 %
201	22.6	2.2 %
202	15.7	-1.0 %
203	24.2	2.0 %
204	4.3	-2.6 %
205	19.5	6.0 %
206	16.4	2.6 %
207	10.5	2.2 %
208	33.0	-1.9 %
209	19.6	2.0 %
210	21.8	-2.0 %
211	27.9	-1.2 %
212	26.5	-2.5 %
213	18.8	3.3 %
214	19.9	1.8 %
215	25.2	-1.2 %
216	32.7	-1.1 %
217	23.4	1.2 %
218	18.5	1.8 %
219	28.6	-2.2 %
220	30.0	1.2 %
221	24.8	2.0 %
222	20.0	3.2 %
223	23.7	1.4 %
224	23.8	1.2 %
225	21.6	1.0 %
226	23.2	-1.0 %
227	19.7	-0.7 %
228	3.4	-0.9 %
229	180.0	-0.6 %
230	67.9	-0.3 %
231	112.5	0.0 %
232	109.1	1.0 %
233	21.3	1.0 %
234	43.9	-0.4 %
235	128.6	1.0 %
236	24.2	-0.1 %
237	189.5	1.0 %
238	900.0	-0.1 %
239	450.0	-0.1 %
240	1200.0	1.0 %
241	1800.0	1.0 %
242	1800.0	-0.4 %
243	720.0	0.0 %
244	1800.0	1.0 %
245	1800.0	1.0 %
246	360.0	1.0 %
247	1200.0	1.0 %
248	514.3	1.0 %
249	1800.0	1.0 %
250	450.0	1.0 %
251	1800.0	1.0 %
252	1800.0	1.0 %
253	1800.0	1.0 %
254	1200.0	1.0 %
255	1800.0	1.0 %
256	1800.0	1.0 %
257	1200.0	-0.2 %
258	1200.0	-0.3 %
259	1200.0	1.0 %
260	1800.0	1.0 %
261	1200.0	1.0 %
262	1800.0	1.0 %
263	1800.0	1.0 %
264	1200.0	1.0 %
265	102.9	1.0 %
266	20.0	1.0 %
267	20.1	1.0 %
268	14.1	1.0 %
269	14.2	-0.1 %
270	24.2	-2.0 %
271	29.3	-1.0 %
272	20.2	-0.8 %
273	6.9	1.5 %
274	26.3	-1.4 %
275	26.7	-1.2 %
276	20.3	-2.0 %
277	23.8	-0.9 %
278	18.9	-0.9 %
279	23.5	-1.2 %
280	19.8	1.8 %
281	17.4	2.2 %
282	19.4	1.2 %
283	16.3	2.4 %
284	15.3	2.1 %
285	10.3	3.7 %
286	38.7	-2.8 %
287	40.0	-1.7 %
288	37.9	-1.4 %
289	35.3	-1.8 %
290	23.2	1.8 %
291	22.1	-1.4 %
292	31.3	-0.9 %
293	25.4	-2.5 %
294	16.6	4.3 %
295	19.7	1.8 %
296	16.1	7.2 %
297	15.9	5.0 %
298	18.1	2.9 %
299	16.0	3.8 %
300	20.3	2.4 %
301	27.5	2.4 %
302	1.3	2.8 %
303	2.6	3.4 %
304	65.5	-3.2 %
305	37.1	-2.0 %
306	34.0	-1.2 %
307	33.6	-2.6 %
308	40.4	-1.6 %
309	32.4	-3.3 %
310	52.9	-0.9 %
311	45.6	2.0 %
312	50.0	-2.2 %
313	40.9	-0.8 %
314	34.0	-1.1 %
315	12.9	-1.8 %
316	20.6	-2.4 %
317	28.3	2.2 %
318	26.1	-2.0 %
319	27.7	-1.5 %
320	8.1	-3.6 %
321	26.5	2.7 %
322	31.6	4.1 %
323	52.9	-3.0 %
324	37.9	-0.6 %
325	59.0	-0.4 %
326	41.9	-0.9 %
327	43.4	-0.5 %
328	69.2	-1.0 %
329	72.0	1.4 %
330	75.0	-0.1 %
331	76.6	1.4 %
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