20.1 km | 01:37:01 | 04:49/km日期: 2017-03-08 16:54 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%
Pace: 05'04" / 04'38" / 04'18" / 04'21" / 04'27" / 04'49" / 04'38" / 04'38" / 04'56" / 04'53" / 04'45" / 04'46" / 05'10" / 04'47" / 04'44" / 04'52" / 05'08" / 05'10" / 04'59" / 04'54" / 08'53" /
百馬前再破PB之意志力展現在平日練習R1
跟老婆說要出門囉,韓劇迷故意說多賺點錢回來喔。晚餐唸說沒賺什麼回來,連幫忙拿個筷子也不會。
雖然沒多賺錢回來,但賺了一身疲勞回來呀我。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
187.32 km ASICS TJR283-2490 累積 :
1807.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 04'38" | 00:09'42" |
3 | 04'18" | 00:14'00" |
4 | 04'21" | 00:18'21" |
5 | 04'27" | 00:22'48" |
6 | 04'49" | 00:27'37" |
7 | 04'38" | 00:32'15" |
8 | 04'38" | 00:36'53" |
9 | 04'56" | 00:41'49" |
10 | 04'53" | 00:46'42" |
11 | 04'45" | 00:51'27" |
12 | 04'46" | 00:56'13" |
13 | 05'10" | 01:01'23" |
14 | 04'47" | 01:06'10" |
15 | 04'44" | 01:10'54" |
16 | 04'52" | 01:15'46" |
17 | 05'08" | 01:20'54" |
18 | 05'10" | 01:26'04" |
19 | 04'59" | 01:31'03" |
20 | 04'54" | 01:35'57" |
20.1 | 08'53" | 01:37'01" |