謝慧文 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
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5.0 km | 00:25:57 | 05:11/km

日期: 2017-03-07 18:01 - 地點: 公司倉庫內部 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 284 Cal

Pace: 05'33" / 05'11" / 05'03" / 05'02" / 00'00" /

下雨
利用倉庫晚間用餐空檔
在倉庫小跑流汗取暖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳志祥, 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'11"	00:10'44"
3	05'03"	00:15'47"
4	05'02"	00:20'49"
5.0	05'07"	00:25'56"

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