邱裕傑 2017/03/05 訓練日誌

邱裕傑高雄
ID 74237

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邱裕傑

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:14:09 | 07:26/km | 第10馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:14:09
總名次	1138 / 2136
分組名次	439 / 743
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+00'54")

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:29'32"

15 km

(01:30'48")

00:30'50" (+01'18")

01:03'54" (+03'56")

20 km

(02:03'52")

00:33'04" (+03'32")

25 km

(02:40'50")

00:36'58" (+07'26")

01:25'16" (+25'18")

30 km

(03:29'08")

00:48'18" (+18'46")

35 km

(04:08'48")

00:39'40" (+10'08")

01:29'26" (+29'28")

40 km

(04:58'34")

00:49'46" (+20'14")

Finish

(05:14:09)

日期: 2017-03-05 05:46 - 地點: 台南市 - 天氣: 先涼後熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3494 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'38")

1000 / 1000

06'13"

(12'31")

06'13" (+00'33")

1000 / 2000

06'29"

(19'01")

06'29" (+00'49")

1000 / 3000

05'40"

(24'42")

05'40"

1000 / 4000

05'42"

(30'24")

05'42" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

邱裕傑

留言

賽前宣言: 體驗一下到底有多雷!!

賽後評分: 上半年賽事結束，檢討後，覺得練得不夠，還是等加強到相當程度後，再來挑戰全馬了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.42 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 236.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

挪威企鵝, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'14"	00:12'32"
3	06'29"	00:19'01"
4	05'42"	00:24'43"
5	05'43"	00:30'26"
6	05'45"	00:36'11"
7	05'55"	00:42'06"
8	06'10"	00:48'16"
9	05'52"	00:54'08"
10	05'50"	00:59'58"
11	06'50"	01:06'48"
12	06'02"	01:12'50"
13	06'00"	01:18'50"
14	06'00"	01:24'50"
15	05'58"	01:30'48"
16	07'17"	01:38'05"
17	06'07"	01:44'12"
18	07'02"	01:51'14"
19	06'08"	01:57'22"
20	06'30"	02:03'52"
21	08'28"	02:12'20"
22	06'20"	02:18'40"
23	07'48"	02:26'28"
24	07'18"	02:33'46"
25	07'04"	02:40'50"
26	10'54"	02:51'44"
27	08'06"	02:59'50"
28	10'15"	03:10'05"
29	06'42"	03:16'47"
30	12'21"	03:29'08"
31	07'13"	03:36'21"
32	07'15"	03:43'36"
33	09'42"	03:53'18"
34	07'20"	04:00'38"
35	08'10"	04:08'48"
36	09'06"	04:17'54"
37	10'40"	04:28'34"
38	09'46"	04:38'20"
39	09'33"	04:47'53"
40	10'41"	04:58'34"
41	07'21"	05:05'55"
42	07'34"	05:13'29"
42.1	06'38"	05:14'21"