陳民全 2017/03/04 訓練日誌

陳民全新北市
ID 279132

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陳民全

全馬 | 06:32:40 | 09:18/km | 第3馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	06:32:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:36'02" (+04'55")

15 km

(02:12'39")

01:05'30" (+34'23")

01:39'52" (+32'43")

20 km

(02:47'01")

00:34'22" (+03'15")

25 km

(03:20'19")

00:33'18" (+02'11")

01:26'05" (+18'56")

30 km

(04:13'06")

00:52'47" (+21'40")

35 km

(05:06'25")

00:53'19" (+22'12")

01:36'01" (+28'52")

40 km

(05:49'07")

00:42'42" (+11'35")

Finish

(06:32:40)

日期: 2017-03-04 05:40 - 總爬升: 772 m - 卡路里: 2402 Cal - 總步數: 51186 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'23" (+01'23")

1008 / 1008

169 / 92

06'15"

(12'42")

06'13" (+01'13")

1003 / 2011

173 / 92

06'35"

(19'17")

06'34" (+01'34")

1000 / 3011

159 / 95

06'02"

(25'19")

05'59" (+00'59")

1007 / 4018

174 / 95

06'22"

(31'41")

06'21" (+01'21")

1001 / 5020

173 / 90

展開計圈分析

06'30"

(38'11")

06'26" (+01'26")

1007 / 6027

172 / 89

06'40"

(44'51")

06'38" (+01'38")

1004 / 7032

174 / 86

08'09"

(53'00")

08'08" (+03'08")

1000 / 8033

165 / 74

07'45"

(01:00'45")

07'44" (+02'44")

1002 / 9035

170 / 75

07'43"

(01:08'28")

07'38" (+02'38")

1008 / 10043

174 / 74

09'15"

(01:17'43")

09'11" (+04'11")

1006 / 11050

137 / 78

19'13"

(01:36'56")

19'03" (+14'03")

1008 / 12059

84 / 61

14'20"

(01:51'16")

14'13" (+09'13")

1007 / 13066

101 / 69

17'14"

(02:08'30")

17'08" (+12'08")

1005 / 14071

129 / 45

05'45"

(02:14'15")

05'41" (+00'41")

1010 / 15082

177 / 99

05'05"

(02:19'20")

05'00"

1013 / 16095

182 / 109

05'26"

(02:24'46")

05'23" (+00'23")

1008 / 17104

177 / 104

11'29"

(02:36'15")

11'25" (+06'25")

1005 / 18110

106 / 82

07'03"

(02:43'18")

07'02" (+02'02")

1002 / 19112

154 / 92

06'01"

(02:49'19")

06'00" (+01'00")

1002 / 20114

131 / 126

05'59"

(02:55'18")

05'57" (+00'57")

1005 / 21119

175 / 95

06'00"

(03:01'18")

05'55" (+00'55")

1012 / 22132

183 / 92

07'25"

(03:08'43")

07'21" (+02'21")

1007 / 23139

144 / 93

08'16"

(03:16'59")

08'15" (+03'15")

1000 / 24140

127 / 94

07'22"

(03:24'21")

07'21" (+02'21")

1001 / 25141

153 / 88

09'05"

(03:33'26")

09'04" (+04'04")

1000 / 26142

122 / 90

12'38"

(03:46'04")

12'37" (+07'37")

1001 / 27144

98 / 80

11'33"

(03:57'37")

11'28" (+06'28")

1006 / 28150

109 / 79

10'57"

(04:08'34")

10'53" (+05'53")

1004 / 29154

104 / 88

09'57"

(04:18'31")

09'52" (+04'52")

1006 / 30161

119 / 84

15'24"

(04:33'55")

15'23" (+10'23")

1000 / 31162

81 / 79

11'13"

(04:45'08")

11'09" (+06'09")

1005 / 32168

111 / 80

10'57"

(04:56'05")

10'52" (+05'52")

1006 / 33174

102 / 90

07'40"

(05:03'45")

07'37" (+02'37")

1005 / 34180

163 / 80

06'26"

(05:10'11")

06'26" (+01'26")

1000 / 35180

178 / 86

08'38"

(05:18'49")

08'37" (+03'37")

1000 / 36180

133 / 86

06'20"

(05:25'09")

06'18" (+01'18")

1002 / 37183

176 / 89

10'35"

(05:35'44")

10'33" (+05'33")

1002 / 38186

111 / 85

09'52"

(05:45'36")

09'47" (+04'47")

1008 / 39194

125 / 81

10'56"

(05:56'32")

10'51" (+05'51")

1006 / 40200

112 / 81

12'13"

(06:08'45")

12'08" (+07'08")

1006 / 41207

105 / 78

11'11"

(06:19'56")

11'08" (+06'08")

1003 / 42210

108 / 83

新北市

陳民全

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賽前宣言: 輕鬆跑～加油！

賽後評分: 讚！
給 4 星

3月累積里程 : 158.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃宇賢, 黃淑芳和其他 36 人說推

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Vita Yu鋼鐵V 太厲害了！

2017-03-05 22:43 ·

1 個人推

陳民全謝謝Vita Yu!!
早上好～運動愉快！！

2017-03-06 07:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'14"	00:12'17"
3	06'36"	00:18'53"
4	05'57"	00:24'50"
5	06'17"	00:31'07"
6	06'30"	00:37'37"
7	06'40"	00:44'17"
8	07'44"	00:52'01"
9	07'45"	00:59'46"
10	07'23"	01:07'09"
11	08'26"	01:15'35"
12	17'19"	01:32'54"
13	14'47"	01:47'41"
14	18'30"	02:06'11"
15	06'28"	02:12'39"
16	05'10"	02:17'49"
17	05'02"	02:22'51"
18	08'58"	02:31'49"
19	09'25"	02:41'14"
20	05'47"	02:47'01"
21	05'44"	02:52'45"
22	05'50"	02:58'35"
23	05'43"	03:04'18"
24	07'15"	03:11'33"
25	08'46"	03:20'19"
26	08'20"	03:28'39"
27	12'11"	03:40'50"
28	09'03"	03:49'53"
29	12'06"	04:01'59"
30	11'07"	04:13'06"
31	09'08"	04:22'14"
32	14'38"	04:36'52"
33	12'15"	04:49'07"
34	10'40"	04:59'47"
35	06'38"	05:06'25"
36	06'22"	05:12'47"
37	08'40"	05:21'27"
38	07'00"	05:28'27"
39	11'10"	05:39'37"
40	09'30"	05:49'07"
41	11'26"	06:00'33"
42	12'07"	06:12'40"
43	12'32"	06:25'12"
42.8	-49'-11"	06:32'40"