紀錦坤 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

紀錦坤雲林
ID 284744

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恭喜破PB

半馬 | 02:05:41 | 05:57/km | 第5半馬

2017雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:05:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'58" (+00'48")

15 km

(01:24'32")

00:29'24" (+02'14")

01:05'19" (+10'11")

20 km

(02:00'27")

00:35'55" (+08'45")

Finish

(02:05:41)

日期: 2017-03-04 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'49")

05'25" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'10")

05'20"

1000 / 3000

4

05'30"

(21'40")

05'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'09")

05'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路標指示不清
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

孫志煥, 陳盈如和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'25"	00:10'50"
3	05'21"	00:16'11"
4	05'30"	00:21'41"
5	05'29"	00:27'10"
6	05'26"	00:32'36"
7	05'30"	00:38'06"
8	05'26"	00:43'32"
9	05'31"	00:49'03"
10	06'05"	00:55'08"
11	05'36"	01:00'44"
12	05'43"	01:06'27"
13	05'56"	01:12'23"
14	06'04"	01:18'27"
15	06'05"	01:24'32"
16	06'59"	01:31'31"
17	06'23"	01:37'54"
18	08'53"	01:46'47"
19	06'34"	01:53'21"
20	07'06"	02:00'27"
20.9	05'50"	02:05'42"

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