Robert1905 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Robert1905 台東
ID 92481

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26.7 km | 01:20:21 | 19.9 km/h

日期: 2017-03-02 17:46 - 總爬升: 477 m - 地點: 寒舍 - 天氣: 冷 - 平均心率: 129 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 1°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

23.84 (-11.11)

2000 / 2000

2

05'18"

(10'21")

22.64 (-12.31)

2000 / 4000

3

05'51"

(16'12")

20.57 (-14.38)

2000 / 6000

4

09'39"

(25'52")

12.46 (-22.49)

2000 / 8000

5

09'12"

(35'05")

13.04 (-21.91)

2000 / 10000

展開計圈分析

冷到一個不要不要的
普通上坡也要抽車才能勉強上去
退步的有點明顯阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.67 km

Giant Defy3 ---2014 三盤

TCX 上傳 | 7 years ago

Lady恰恰 🍄, Betty 和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

Kanai kuwa 偷懶～

2017-03-03 21:22 ·

1 個人推

Robert1905 KK老師
知道抗寒冷體質有多實用了吧

2017-03-03 21:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	1.0 %
2	24.0	1.2 %
3	23.2	1.0 %
4	20.7	1.2 %
5	21.2	1.3 %
6	19.9	1.1 %
7	15.5	2.9 %
8	10.3	6.2 %
9	9.5	8.4 %
10	20.7	-3.4 %
11	11.5	10.9 %
12	21.4	-6.7 %
13	37.9	-7.1 %
14	23.1	-5.6 %
15	9.5	8.7 %
16	11.8	7.1 %
17	40.4	-7.7 %
18	23.8	-1.9 %
19	24.7	-8.4 %
20	35.3	-7.7 %
21	37.5	-3.7 %
22	28.8	-1.0 %
23	34.0	-0.7 %
24	17.8	-0.7 %
25	30.0	-0.6 %
26	29.0	-0.6 %
26.7	19.8	-1.2 %

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