13.7 km | 01:17:37 | 05:40/km日期: 2013-10-24 06:06 - 總爬升: 141 m - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 06'03" / 05'54" / 05'37" / 05'26" / 05'37" / 05'45" / 05'38" / 05'34" / 05'32" / 05'28" / 05'28" / 05'43" / 05'38" / 06'08" /
連忙了三天 今天總算可以跑跑
天氣涼爽加上精神大好 跑起來自然舒服
但事情卻沒這麼簡單
才跑到6K時 肚子一陣翻滾、絞痛 心裡暗叫不妙
在這沒廁所又沒衛生紙的地方
只好"猛然一夾" 放慢速度 繼續往預設處跑
於是就以這種要快不要 要慢不慢的速度
死拖活拖拖到12K
就在距離預設處不到1K處
突然有股即將潰堤、大勢已去之感
偏偏此時正位於嘉商門口 又是學生上學時段
為了面子與名譽
只好以著極為詭異、彆扭的姿勢跑(?)過去
此時腦中突然像走馬燈樣 閃過許多歷歷往事
天啊～ 我完蛋了！
就在崩潰的邊緣
終於發現了天堂所在
感謝老天 阿彌陀佛 哈雷路亞
終於得到解脫 獲得救贖
原來人生最美好的事 莫過如此
感謝天！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
243.12 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
2468.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'54" | 00:11'57" |
| 3 | 05'37" | 00:17'34" |
| 4 | 05'26" | 00:23'00" |
| 5 | 05'37" | 00:28'37" |
| 6 | 05'45" | 00:34'22" |
| 7 | 05'38" | 00:40'00" |
| 8 | 05'34" | 00:45'34" |
| 9 | 05'32" | 00:51'06" |
| 10 | 05'28" | 00:56'34" |
| 11 | 05'28" | 01:02'02" |
| 12 | 05'43" | 01:07'45" |
| 13 | 05'38" | 01:13'23" |
| 13.7 | 06'08" | 01:17'37" |
留言 
