21.4 km | 02:02:24 | 05:43/km日期: 2017-02-28 04:53 - 地點: 64至左岸來回 - 天氣: 下雨天(冷冷) - 平均心率: 127 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 62%
Pace: 05'09" / 05'52" / 05'40" / 05'42" / 05'47" / 05'50" / 05'37" / 05'51" / 05'57" / 05'50" / 07'28" / 05'16" / 05'16" / 05'37" / 05'36" / 05'36" / 05'40" / 05'59" / 05'49" / 05'44" / 05'48" / 05'40" /
早安!晨跑。在左岸補水及吃一顆巧克力,繼續未完成里程,途中遇到一隻毛小孩衝出來,害我嚇一跳!毛小孩的主人真不應該……
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 401.83 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 05'52" | 00:11'01" |
3 | 05'40" | 00:16'41" |
4 | 05'42" | 00:22'23" |
5 | 05'47" | 00:28'10" |
6 | 05'50" | 00:34'00" |
7 | 05'37" | 00:39'37" |
8 | 05'51" | 00:45'28" |
9 | 05'57" | 00:51'25" |
10 | 05'50" | 00:57'15" |
11 | 07'28" | 01:04'43" |
12 | 05'16" | 01:09'59" |
13 | 05'16" | 01:15'15" |
14 | 05'37" | 01:20'52" |
15 | 05'36" | 01:26'28" |
16 | 05'36" | 01:32'04" |
17 | 05'40" | 01:37'44" |
18 | 05'59" | 01:43'43" |
19 | 05'49" | 01:49'32" |
20 | 05'44" | 01:55'16" |
21 | 05'48" | 02:01'04" |
21.4 | 05'41" | 02:03'10" |