前一晚醒來居然是一點，後來勉強睡了二個小時。5點就起床準備出發。

今天實際距離約10.8km。賽前一週跑了5km 18分46秒，狀況應該可以。就看臨場了。賽前高標捉38分半，低標39分。
預計配速3分50秒，起跑後也沒有看錶配速。就看自己的感覺跑了，今天辛苦的是逆風。一直被風吹。搞掉不少速度。另外補給完全摃龜，沒喝到水。後半段真的很渴。最後里程不意外多了出來。幸運的是10k 與預計目標差異不大。將10k個人pb 推進到38分35秒。下場228還有10k得跑，希望還有力氣。