10.0 km | 00:55:32 | 05:32/km日期: 2013-10-22 18:22 - 地點: 愛河之心 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 05'11" / 05'42" / 05'43" / 05'27" / 05'34" / 05'34" / 05'32" / 05'27" / 05'24" / 05'27" / 34'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'09" | 1028 / 1028 |
2 | | 05'44" (+00'35") | 1001 / 2029 |
3 | | 05'41" (+00'32") | 1007 / 3037 |
4 | | 05'28" (+00'19") | 1007 / 4045 |
5 | | 05'32" (+00'23") | 1007 / 5052 |
6 | | 05'34" (+00'25") | 1002 / 6055 |
7 | | 05'33" (+00'24") | 1002 / 7057 |
8 | | 05'26" (+00'17") | 1006 / 8064 |
9 | | 05'23" (+00'14") | 1003 / 9067 |
10 | | 05'25" (+00'16") | 1003 / 10071 |
天氣涼爽,創PB的好時機
刻意維持一下速度,看自己什麼時候會爆掉
沒想到可以撐完10K還覺得有餘力
10K PB再次往前進了一小步
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
127.88 km ![](images/shoe.png)
Merrell BARE ACCESS 累積 :
742.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 05'42" | 00:10'53" |
3 | 05'43" | 00:16'36" |
4 | 05'27" | 00:22'03" |
5 | 05'34" | 00:27'37" |
6 | 05'34" | 00:33'11" |
7 | 05'32" | 00:38'43" |
8 | 05'27" | 00:44'10" |
9 | 05'24" | 00:49'34" |
10 | 05'27" | 00:55'01" |
10.0 | 34'26" | 00:55'32" |