shuyin 2013/10/22 訓練日誌

shuyin 台南
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shuyin

10.3 km | 00:53:20 | 05:10/km

日期: 2013-10-22 17:33 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 06'08" / 05'00" / 04'51" / 04'55" / 04'51" / 04'52" / 04'47" / 04'49" / 04'47" / 05'50" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

06'11" (+01'19")

856 / 856

41'58"

(47'16")

04'52"

8620 / 9476

06'04"

(53'20")

06'35" (+01'43")

919 / 10396

第一圈熱身，暫停上廁所
第二圈正常跑
第三圈緩和

10月累積里程 : 160.51 km

MIZUNO 8ks-31103 累積 : 2291.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

洄瀾揪ㄞ走, shadow (LDS超馬團) 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'00"	00:11'08"
3	04'51"	00:15'59"
4	04'55"	00:20'54"
5	04'51"	00:25'45"
6	04'52"	00:30'37"
7	04'47"	00:35'24"
8	04'49"	00:40'13"
9	04'47"	00:45'00"
10	05'50"	00:50'50"
10.3	08'05"	00:53'20"

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