11.1 km | 00:53:28 | 04:47/km日期: 2017-02-20 06:18 - 平均心率: 153 - 卡路里: 625 Cal - 總步數: 9267 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76%
Pace: 04'57" / 04'50" / 04'44" / 04'42" / 04'42" / 04'36" / 04'35" / 04'33" / 04'34" / 04'30" / 05'06" / 12'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'57" (+00'30") | 1012 / 1012 | 175 / 114 |
2 | | 04'44" (+00'17") | 1003 / 2016 | 177 / 118 |
3 | | 04'41" (+00'14") | 1007 / 3024 | 177 / 119 |
4 | | 04'41" (+00'14") | 1009 / 4033 | 175 / 121 |
5 | | 04'37" (+00'10") | 1006 / 5039 | 177 / 121 |
6 | | 04'34" (+00'07") | 1007 / 6047 | 176 / 123 |
7 | | 04'34" (+00'07") | 1002 / 7049 | 178 / 122 |
8 | | 04'33" (+00'06") | 1005 / 8054 | 177 / 123 |
9 | | 04'33" (+00'06") | 1003 / 9058 | 179 / 122 |
10 | | 04'27" | 1004 / 10062 | 180 / 123 |
11 | | 05'10" (+00'43") | 1006 / 11069 | 158 / 121 |
12 | | 10'50" (+06'23") | 139 / 11209 | 91 / 100 |
是該認真準備大雅半馬了⋯
一大早上班日晨跑不習慣,要輕鬆一點不能太操!
一回來看到時間、我咧!來不及了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
212.56 km 子母鱷魚 綠ㄚ拖 累積 :
682.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'57" | 00:04'57" |
2 | 04'50" | 00:09'47" |
3 | 04'44" | 00:14'31" |
4 | 04'42" | 00:19'13" |
5 | 04'42" | 00:23'55" |
6 | 04'36" | 00:28'31" |
7 | 04'35" | 00:33'06" |
8 | 04'33" | 00:37'39" |
9 | 04'34" | 00:42'13" |
10 | 04'30" | 00:46'43" |
11 | 05'06" | 00:51'49" |
11.1 | 12'23" | 00:53'33" |