Winnie 2017/02/19 訓練日誌

Winnie 新北市
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Winnie

半馬 | 01:49:22 | 05:11/km | 第7半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:26'25" (+02'52")

15 km

(01:16'59")

00:27'01" (+03'28")

00:53'34" (+03'36")

20 km

(01:43'32")

00:26'33" (+03'00")

Finish

(01:49:22)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 240 m - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'26"

(08'51")

04'26" (+00'01")

1000 / 2000

04'38"

(13'30")

04'38" (+00'13")

1000 / 3000

04'59"

(18'30")

04'59" (+00'34")

1000 / 4000

05'02"

(23'32")

05'02" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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。二鹿風華半馬分三🏆。
這場沒有全馬所以高手雲集只能拼命衝😱
半馬真的好競爭爆心跳爆呼吸
經過補給站眼睜睜看著好想吃的芭樂和橘子😂
跑到一半右下腹部疼痛
因此大約有1k速度減緩😭
鞋帶綁太緊腳也有些不適
路程規劃有經過工業區空氣好糟
一路上柏油路也超不平XD
上凸台這麼多次終於拿到獎金😍(撒花
分組獎金只取三名敲幸運
獎杯超美的完賽禮超豐盛

賽前宣言: 獎牌好美^^

賽後評分: 補給不錯獎盃好美完賽禮豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.21 km

Brooks T7 累積 : 302.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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觀看另 8 則留言

邱緯志恭喜快樂高速完賽^_^

2017-02-20 20:58 ·

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Winnie 謝謝大家祝賀*^__^*
跑出自己的樂趣練出意志力
大家一起加油!!不要刷我卡就好XD

2017-02-22 10:30 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'27"	00:08'52"
3	04'39"	00:13'31"
4	04'59"	00:18'30"
5	05'03"	00:23'33"
6	05'26"	00:28'59"
7	05'17"	00:34'16"
8	05'16"	00:39'32"
9	05'07"	00:44'39"
10	05'19"	00:49'58"
11	05'25"	00:55'23"
12	05'23"	01:00'46"
13	05'26"	01:06'12"
14	05'25"	01:11'37"
15	05'22"	01:16'59"
16	05'12"	01:22'11"
17	05'21"	01:27'32"
18	05'27"	01:32'59"
19	05'13"	01:38'12"
20	05'20"	01:43'32"
21	05'04"	01:48'36"
21.2	04'34"	01:49'22"