第二十七馬 - 渣打馬,成績再往前推進至4:02, 有進步了, 但是還是未完成破Sub4的目標, 殘念, 只能再等等...
星期日的天氣,拜老天爺幫忙天氣不錯,低温無雨,12度左右, 非常捧的跑馬天氣! 巳是第三次跑此馬, 所以時間掌握很精準, 不到05:30巳完成了寄物,
而且今年的人數没有以往那麼多人, 總統府前面的大道只有約六成滿. 起跑線還没有太多人, 我和彩虹姐很容易地擠到前面的第二排, 第一次離起跑拱門那麼近, 而且和一些高手排排站在起跑線上! 也包括小黑選手! V_V
06:00 開跑, 很快地通過起跑拱門, 由於没有太多人肉路障, 再加上跟著高手在跑, 小爆衝了一段, 5k/24:15, 10k/49:36,
之後稍微地降速至5:15順順跑至22k, 時間來到了, 1hr:54min, 此時體力還可以, 但是到了24k後, 腳巳感覺到累, 速度巳hold不住原本計畫的5:30km/分, 大約5:45 to 6:00, 過30k後, 右小腿抽筋的感覺越來越明顯, 只能放慢速度跑, 但是到了34k左小腳抽筋發作了,
還好可以走, 但是害怕前面超前的時間用完, 走不到100m還是忍著腳痛跑起來, 35k之後, 每一公里都是煎熬, 好想放棄停下來用走的, 為了Sub4, 還是忍住, 36k時, 4小時配速列車從我後面刷過, 我試著加快速度跟上, 但是只跑了300m, 就落隊了, 唉! 雙腳不爭氣, 没辦法, 就這樣以約7分速度順順跑不再抽筋通過終點拱門. 我巳盡力了, 時間: 4:02:46 (晶片時間).
這一場馬, 前面的32k整體來說還蠻順的, 最後的10k,還是hold 不住, 還要再加油! 進Sub4, 再等等!
渣打馬補給, 没有感覺, 因為只有喝水/運動飲料, 其它的都没吃.
當天03:00 起床, 早餐: 二個饅頭.
04:30 出發, 05:00 寄物, 06:00 起跑
補給: 帶了電解水 300 cc x 1 pcs + 威德in 能量包 x 2包 + BCAA膠囊 x 4 pcs + 荷蘭餅 x 1.5 pcs + 鹽錠 x 6 pcs
實際上只吃了以下的補給:
8k - 12k: 電解水 300 cc
14k: 荷蘭餅 x 1pcs
18k: BCAA膠囊 x 4 pcs
19k: 能量包半包
23k: 鹽錠 x 1 pcs
24k: 能量包半包
28k: 能量包半包 +鹽錠 x 1 pcs
34k: 鹽錠 x 1 pcs