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Robert1905
台東
ID 92481
122 位追隨者
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Robert1905
18.7 km
|
00:41:13
|
27.2 km/h
日期:
2017-02-15 17:43
-
地點:
park
-
天氣:
little cold
-
平均心率:
138
-
踏頻:
82
-
卡路里:
504 Cal
-
溫度:
1°C
-
濕度:
98
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'44"
(04'44")
25.35 (-7.68)
2000 / 2000
2
04'34"
(09'19")
26.28 (-6.75)
2000 / 4000
3
04'42"
(14'01")
25.53 (-7.50)
2000 / 6000
4
04'45"
(18'47")
25.35 (-7.68)
2000 / 8000
5
03'39"
(22'26")
33.03
2000 / 10000
展開計圈分析
6
03'45"
(26'11")
32.14 (-0.88)
2000 / 12000
7
03'48"
(29'59")
31.58 (-1.45)
2000 / 14000
8
04'28"
(34'28")
26.87 (-6.16)
2000 / 16000
9
04'59"
(39'27")
24.16 (-8.87)
2000 / 18000
10
01'45"
(41'13")
22.50 (-10.53)
658 / 18658
走路已經不太會感覺右邊臀部有不適了
試試看騎平路加速
退步不少
慢慢來 這時候要有耐心
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
171.37 km
Giant Defy3 ---2014 三盤
TCX 上傳
| 7 years ago
terresa
,
Miffy
和其他
24
人說推
·
留言
觀看另 1 則留言
瑤瑤
嗨⋯新的朋友,謝謝你喔!
2017-02-15 20:18 ·
2
個人推
Robert1905
瑤瑤
運動的路上不會孤單
一起加油
2017-02-15 21:00 ·
瑤瑤
謝謝支持
2017-02-15 21:01 ·
1
個人推
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
24.7
1.2 %
2
25.9
1.5 %
3
25.0
1.3 %
4
27.7
1.0 %
5
24.7
1.2 %
6
26.3
-0.6 %
7
27.1
3.5 %
8
23.5
2.2 %
9
30.8
-1.2 %
10
35.3
-0.6 %
11
29.0
-0.7 %
12
35.6
-0.9 %
13
29.8
-0.8 %
14
33.6
-0.6 %
15
26.7
3.5 %
16
27.1
-0.9 %
17
24.2
1.0 %
18
23.8
1.2 %
18.7
21.2
-0.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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