古智仲 2017/02/12 訓練日誌

古智仲台中
ID 104624

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古智仲

全馬 | 04:18:44 | 06:07/km | 第92馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:18:44
總名次	1418 / 5918
分組名次	412 / 1670
平均速度	06:07/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+00'29")

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:27'39"

15 km

(01:24'36")

00:28'49" (+01'10")

00:59'20" (+03'33")

20 km

(01:55'07")

00:30'31" (+02'52")

25 km

(02:26'26")

00:31'19" (+03'40")

01:02'14" (+06'27")

30 km

(02:57'21")

00:30'55" (+03'16")

35 km

(03:30'05")

00:32'44" (+05'05")

01:04'26" (+08'39")

40 km

(04:01'47")

00:31'42" (+04'03")

Finish

(04:18:44)

日期: 2017-02-12 06:22 - 地點: 高雄市運主場館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 74 - 卡路里: 3585 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'31")

1001 / 1001

05'41"

(11'33")

05'36" (+00'16")

1013 / 2014

05'35"

(17'08")

05'32" (+00'12")

1008 / 3023

05'28"

(22'36")

05'24" (+00'04")

1010 / 4033

05'44"

(28'20")

05'41" (+00'21")

1007 / 5041

展開計圈分析

台中

古智仲

留言

賽後評分: 天氣涼.略熱.交管不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.97 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

Pason Chen, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'37"	00:11'29"
3	05'33"	00:17'02"
4	05'24"	00:22'26"
5	05'42"	00:28'08"
6	05'24"	00:33'32"
7	05'36"	00:39'08"
8	05'45"	00:44'53"
9	05'20"	00:50'13"
10	05'34"	00:55'47"
11	05'45"	01:01'32"
12	05'37"	01:07'09"
13	06'08"	01:13'17"
14	05'38"	01:18'55"
15	05'41"	01:24'36"
16	06'27"	01:31'03"
17	05'37"	01:36'40"
18	06'49"	01:43'29"
19	05'52"	01:49'21"
20	05'46"	01:55'07"
21	06'22"	02:01'29"
22	05'56"	02:07'25"
23	06'26"	02:13'51"
24	06'01"	02:19'52"
25	06'34"	02:26'26"
26	05'53"	02:32'19"
27	05'55"	02:38'14"
28	06'47"	02:45'01"
29	06'01"	02:51'02"
30	06'19"	02:57'21"
31	06'53"	03:04'14"
32	06'31"	03:10'45"
33	06'34"	03:17'19"
34	06'18"	03:23'37"
35	06'28"	03:30'05"
36	06'42"	03:36'47"
37	06'15"	03:43'02"
38	06'24"	03:49'26"
39	06'25"	03:55'51"
40	05'56"	04:01'47"
41	05'45"	04:07'32"
42	06'14"	04:13'46"
42.5	09'09"	04:18'39"