vabbin 2013/10/20 訓練日誌

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:58:03 | 05:38/km | 第1馬

北京現代北京馬拉松

官方成績
日期	2013-10-20
成績	03:58:03
總名次	2525 / 15000
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+01'32")

00:50'52" (+00'16")

10 km

(00:50'52")

00:24'40"

15 km

(01:16'00")

00:25'08" (+00'28")

00:50'36"

20 km

(01:41'28")

00:25'28" (+00'48")

25 km

(02:07'16")

00:25'48" (+01'08")

00:52'04" (+01'28")

30 km

(02:33'32")

00:26'16" (+01'36")

35 km

(03:05'08")

00:31'36" (+06'56")

01:02'28" (+11'52")

40 km

(03:36'00")

00:30'52" (+06'12")

Finish

(03:58:03)

日期: 2013-10-20 08:01 - 地點: 北马线路 - 天氣: 晴，空气极佳，温度宜人 - 卡路里: 2544 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:06'36"

(02:06'36")

05'06"

24754 / 24754

02:01'00"

(04:07'36")

06'21" (+01'15")

19022 / 43775

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北马，跑崩了，从26公里开始小腹抽筋，然后是两个大腿抽筋。最后能够完赛，还是比较高兴的。
撞线时大约为3小时55分左右，忘停表了。

賽前宣言: 第一次参加马拉松，完赛是目标。

10月累積里程 : 252.07 km

Nike Nike Free 5.0 累積 : 996.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

NorthFish, LIU Xiaoqing 和其他 4 人說推

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觀看另 3 則留言

Yi Z 成绩不错哦~加油

2013-10-23 17:59 ·

vabbin Minhwa，上马去不了，家里有事，到明年4月份才可能开始恢复比赛。预祝你上马跑得更好！

2013-10-23 21:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'08"	00:11'00"
3	05'04"	00:16'04"
4	05'08"	00:21'12"
5	05'00"	00:26'12"
6	04'40"	00:30'52"
7	05'00"	00:35'52"
8	05'00"	00:40'52"
9	05'04"	00:45'56"
10	04'56"	00:50'52"
11	05'00"	00:55'52"
12	04'56"	01:00'48"
13	04'56"	01:05'44"
14	05'04"	01:10'48"
15	05'12"	01:16'00"
16	05'08"	01:21'08"
17	05'00"	01:26'08"
18	05'08"	01:31'16"
19	05'00"	01:36'16"
20	05'12"	01:41'28"
21	05'08"	01:46'36"
22	05'04"	01:51'40"
23	04'56"	01:56'36"
24	05'12"	02:01'48"
25	05'28"	02:07'16"
26	05'16"	02:12'32"
27	05'24"	02:17'56"
28	05'24"	02:23'20"
29	05'20"	02:28'40"
30	04'52"	02:33'32"
31	05'52"	02:39'24"
32	05'44"	02:45'08"
33	06'04"	02:51'12"
34	11'52"	03:03'04"
35	02'04"	03:05'08"
36	04'20"	03:09'28"
37	06'32"	03:16'00"
38	06'40"	03:22'40"
39	06'44"	03:29'24"
40	06'36"	03:36'00"
41	07'04"	03:43'04"
42	07'20"	03:50'24"
43	06'36"	03:57'00"
43.8	34'03"	04:23'26"