Yao Chin 2017/02/12 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

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Yao Chin

全馬 | 04:08:11 | 05:52/km | 第14馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:08:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+00'43")

00:51'03" (+00'19")

10 km

(00:51'03")

00:25'10"

15 km

(01:16'28")

00:25'25" (+00'15")

00:50'44"

20 km

(01:41'47")

00:25'19" (+00'09")

25 km

(02:07'31")

00:25'44" (+00'34")

00:55'50" (+05'06")

30 km

(02:37'37")

00:30'06" (+04'56")

35 km

(03:09'18")

00:31'41" (+06'31")

01:12'59" (+22'15")

40 km

(03:50'36")

00:41'18" (+16'08")

Finish

(04:08:11)

日期: 2017-02-12 07:00 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2033 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'52")

1000 / 1000

05'13"

(10'59")

05'13" (+00'19")

1000 / 2000

05'02"

(16'01")

05'02" (+00'08")

1000 / 3000

04'54"

(20'56")

04'54"

1000 / 4000

04'56"

(25'52")

04'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

ITBS，爆了，就這樣

賽前宣言: 消化過年期間累積出來的油

賽後評分: 一路上沒花燈可以看
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.94 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 850.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Wan Chien Lee, Ronald 和其他 25 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Yi-ling 恭喜社長完賽…爆…了！！

2017-02-15 20:53 ·

3 個人推

吳明誠飆很快喔，恭喜完賽.....

2017-02-15 20:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'13"	00:10'59"
3	05'02"	00:16'01"
4	04'55"	00:20'56"
5	04'57"	00:25'53"
6	05'05"	00:30'58"
7	05'00"	00:35'58"
8	05'00"	00:40'58"
9	05'05"	00:46'03"
10	05'00"	00:51'03"
11	05'01"	00:56'04"
12	05'03"	01:01'07"
13	04'59"	01:06'06"
14	05'03"	01:11'09"
15	05'19"	01:16'28"
16	05'03"	01:21'31"
17	05'04"	01:26'35"
18	05'02"	01:31'37"
19	05'06"	01:36'43"
20	05'04"	01:41'47"
21	04'59"	01:46'46"
22	05'03"	01:51'49"
23	05'12"	01:57'01"
24	05'10"	02:02'11"
25	05'20"	02:07'31"
26	05'52"	02:13'23"
27	05'29"	02:18'52"
28	06'17"	02:25'09"
29	06'11"	02:31'20"
30	06'17"	02:37'37"
31	07'48"	02:45'25"
32	04'59"	02:50'24"
33	05'16"	02:55'40"
34	07'15"	03:02'55"
35	06'23"	03:09'18"
36	07'44"	03:17'02"
37	08'43"	03:25'45"
38	10'01"	03:35'46"
39	07'07"	03:42'53"
40	07'43"	03:50'36"
41	08'40"	03:59'16"
42	05'41"	04:04'57"
42.5	06'42"	04:08'10"