陳朋杰 2017/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳朋杰彰化
ID 115836

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2.4 km | 00:11:43 | 04:49/km

日期: 2017-02-10 21:58 - 平均心率: 144 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 59%

Pace: 04'42" / 04'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'34")

04'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

02'09"

(11'43")

04'57" (+00'15")

434 / 2434

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'52"	00:09'34"
2.4	04'57"	00:11'43"

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