Angela Lo 2017/02/12 訓練日誌

Angela Lo 台東
ID 155671

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Angela Lo

恭喜破PB

全馬 | 03:28:33 | 04:56/km | 第4馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:28:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:46'36"

10 km

(00:46'36")

00:23'38" (+00'40")

15 km

(01:10'51")

00:24'15" (+01'17")

00:48'47" (+02'11")

20 km

(01:35'23")

00:24'32" (+01'34")

25 km

(02:00'11")

00:24'48" (+01'50")

00:49'14" (+02'38")

30 km

(02:24'37")

00:24'26" (+01'28")

35 km

(02:51'00")

00:26'23" (+03'25")

00:52'49" (+06'13")

40 km

(03:17'26")

00:26'26" (+03'28")

Finish

(03:28:33)

日期: 2017-02-12 06:22 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'31"

(08'47")

04'31" (+00'15")

1000 / 2000

04'54"

(13'42")

04'54" (+00'38")

1000 / 3000

04'33"

(18'16")

04'33" (+00'17")

1000 / 4000

04'41"

(22'57")

04'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Angela Lo

留言

練習量一直不足，
有此成績已滿足^^
謝謝今天的天氣
謝謝我的雙腳
謝謝雄哥
謝謝石尚玩家
一年一場全馬，雙腳已廢，
準備來休個一個月

賽後評分: 辛苦的警察人員，整路交管
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.47 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Richard Shih, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 59 人說推

留言

觀看另 21 則留言

良川厲害，恭喜

2017-02-13 17:52 ·

Sam Wang Wow, 恭喜高速完賽！！

2017-02-14 11:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'31"	00:08'48"
3	04'55"	00:13'43"
4	04'33"	00:18'16"
5	04'42"	00:22'58"
6	04'34"	00:27'32"
7	04'44"	00:32'16"
8	04'56"	00:37'12"
9	04'37"	00:41'49"
10	04'47"	00:46'36"
11	04'43"	00:51'19"
12	04'43"	00:56'02"
13	04'56"	01:00'58"
14	04'59"	01:05'57"
15	04'54"	01:10'51"
16	05'03"	01:15'54"
17	04'52"	01:20'46"
18	04'57"	01:25'43"
19	04'50"	01:30'33"
20	04'50"	01:35'23"
21	04'51"	01:40'14"
22	05'00"	01:45'14"
23	05'05"	01:50'19"
24	04'47"	01:55'06"
25	05'05"	02:00'11"
26	04'38"	02:04'49"
27	04'52"	02:09'41"
28	04'56"	02:14'37"
29	05'04"	02:19'41"
30	04'56"	02:24'37"
31	05'45"	02:30'22"
32	05'04"	02:35'26"
33	05'02"	02:40'28"
34	05'05"	02:45'33"
35	05'27"	02:51'00"
36	05'24"	02:56'24"
37	05'02"	03:01'26"
38	05'32"	03:06'58"
39	05'16"	03:12'14"
40	05'12"	03:17'26"
41	05'39"	03:23'05"
42	05'02"	03:28'07"
42.1	04'41"	03:28'30"