真心傻瓜 2017/02/12 訓練日誌

真心傻瓜彰化
ID 40191

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真心傻瓜

25.0 km | 02:27:44 | 05:54/km | 第6半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:27:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+02'09")

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:27'32"

15 km

(01:25'59")

00:28'46" (+01'14")

00:58'44" (+01'31")

20 km

(01:55'57")

00:29'58" (+02'26")

25 km

(02:27'04")

00:31'07" (+03'35")

00:00'00"

Finish

(02:27:44)

日期: 2017-02-12 06:41 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1800 Cal - 總步數: 25105 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'31" (+01'23")

1006 / 1006

165 / 92

06'11"

(12'45")

06'08" (+01'00")

1006 / 2013

167 / 97

06'18"

(19'03")

06'15" (+01'07")

1006 / 3019

166 / 96

05'09"

(24'12")

05'08"

1001 / 4020

171 / 113

05'32"

(29'44")

05'29" (+00'21")

1006 / 5027

170 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: 破PB 加油！

賽後評分: 信物的發放須改進或取消會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 39.58 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 鄭庸夋和其他 4 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'08"	00:12'42"
3	06'21"	00:19'03"
4	05'09"	00:24'12"
5	05'29"	00:29'41"
6	05'37"	00:35'18"
7	05'20"	00:40'38"
8	05'38"	00:46'16"
9	05'26"	00:51'42"
10	05'31"	00:57'13"
11	05'44"	01:02'57"
12	05'32"	01:08'29"
13	05'54"	01:14'23"
14	05'51"	01:20'14"
15	05'45"	01:25'59"
16	06'05"	01:32'04"
17	05'51"	01:37'55"
18	06'11"	01:44'06"
19	05'49"	01:49'55"
20	06'02"	01:55'57"
21	06'21"	02:02'18"
22	06'04"	02:08'22"
23	06'34"	02:14'56"
24	06'11"	02:21'07"
25	05'57"	02:27'04"
25.1	07'33"	02:27'45"