10.0 km | 01:02:06 | 06:13/km日期: 2017-02-10 18:30 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 10316 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 68%
Pace: 04'14" / 04'19" / 05'46" / 06'39" / 06'21" / 06'46" / 07'25" / 07'30" / 05'44" / 04'38" / 02'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'17" | 509 / 509 | 172 / 135 |
2 | | 05'01" (+00'44") | 507 / 1017 | 167 / 119 |
3 | | 04'19" (+00'02") | 509 / 1526 | 170 / 135 |
4 | | 04'51" (+00'34") | 501 / 2028 | 165 / 124 |
5 | | 05'32" (+01'15") | 500 / 2528 | 164 / 110 |
6 | | 07'05" (+02'48") | 505 / 3033 | 161 / 87 |
7 | | 06'31" (+02'14") | 508 / 3541 | 163 / 93 |
8 | | 06'21" (+02'04") | 502 / 4044 | 163 / 95 |
9 | | 06'50" (+02'33") | 503 / 4548 | 165 / 88 |
10 | | 06'45" (+02'28") | 500 / 5048 | 167 / 88 |
11 | | 06'28" (+02'11") | 503 / 5552 | 165 / 93 |
12 | | 06'38" (+02'21") | 504 / 6056 | 168 / 89 |
13 | | 07'29" (+03'12") | 504 / 6561 | 167 / 79 |
14 | | 07'53" (+03'36") | 508 / 7070 | 167 / 75 |
15 | | 08'23" (+04'06") | 508 / 7578 | 157 / 75 |
16 | | 08'12" (+03'55") | 505 / 8083 | 164 / 74 |
17 | | 05'05" (+00'48") | 500 / 8584 | 170 / 115 |
18 | | 04'53" (+00'36") | 504 / 9089 | 172 / 118 |
19 | | 05'16" (+00'59") | 505 / 9594 | 168 / 112 |
20 | | 05'19" (+01'02") | 472 / 10066 | 169 / 110 |
屏東蘇亭安
屏東蘇亭安
今天氣溫約10°,打算隨便跑一跑就回家跟我家老鼠一樣—躲起來,所以上身穿2012年製的個人名字上衣,下身2013購置的緊身長褲,總之就是4年前,剛開始跑步的服裝,沒想到保暖效果不錯(底下提供照片對比)
穿上去,是滿緊的,但就是達到緊束的效果,剛跑出去,覺得腳步有比較穩,平常沒有束縛的狀況下,因為足部的缺陷,導致跑步時腳步會亂七八糟,右腳跑到左腳的左邊,跑步會有快跌倒快跌倒的感覺,還是緊縛好,這算不算一種輔具呢?
出去一跑到景觀橋,就打算在上面跑一跑,拉一拉距離,順便看看「風景」,心情不錯,隨著時間越來越晚,人越來越多,拉距離開始困難,8公里時就先回程了,9公里時,手突然疼痛,一直到現在,不過今天這趟練跑感覺還不錯